Top 22 오메가 3 보관법 The 185 Top Answers

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또한, 살아있는 균이 들어있기 때문에 냉장보관 해야 한다. 오메가3 같은 지용성 영양제는 공기 속에 오래 두면 산화되면서 색깔이 변하고 냄새가 난다.

How High of a Temperature Can Omega-3 Be Stored at Before It Gets Oxidized?

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오메가 3 보관법

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오메가 3 보관법

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오메가3 냉장보관 해야 할까

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오메가3 냉장보관 해야 할까?

영양제 라벨에 성분표를 보시면 대부분 ‘직사광선이 들지 않는 서늘하고 건조한 곳’에 보관하라고 되어 있습니다. 그런데 정확히 어느 정도의 온도와 습도인지는 나와 있지가 않죠. 그래서 막막함을 느끼시는 분들이 많을 텐데요.

결론부터 말씀드리면 대부분의 영양제의 습도가 높으면 변질이 되기 때문에 냉장 보관을 하시면 안 됩니다. 특히 가루로 되어 있는 경우는 더더욱 그렇습니다. 냉동보관도 안 됩니다.

오메가3 역시 실내온도가 30도 이상을 넘어가지 않는 이상 하지 않으셔도 무방합니다. 다만 습도에 취약하지는 않아서 냉장고에 자리가 남는다면 냉장보관을 하셔도 상관은 없습니다. 냉장고에 넣으면 색깔이 뿌옇게 변하는데 그건 성분에 큰 지장이 없고요. 냉장보관을 하는 경우 특유의 비린맛이 덜 느껴져서 냉장고에 넣으시는 분도 있더라고요.

정리하면 냉장보관이 허용되는 영양제는 유산균, 오메가3 이렇게 두 가지라고 생각하시면 되겠습니다. 나머지는 굳이 냉장보관을 하지 않으셔도 상관이 없거나, 아니면 오히려 변질의 위험을 증가시키기 때문에 실온에 보관하시는 것이 권장됩니다.

영양제 구매, 보관 팁을 정리하자면,

1. 해외 직구 영양제 주문은 가급적 온도, 습도가 높지 않을 때 한다. 장마철이나 한여름은 피한다.

2. 음식을 해먹는 주방에는 보관하지 않는다. (고온다습한 환경)

3. 한번 개봉한 영양제는 빨리 소모시킨다.

저 역시 나이가 들어가면서 점점 영양제에 투자하는 비용이 늘어나는데요. 비싼 돈을 주고 구매한 영양제인 만큼 효과적으로 잘 섭취해서 건강한 몸, 마음 유지했으면 합니다!

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오메가3 보관방법 신경써요

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건강식품인 오메가3를 어떻게 보관하고 드시나요. 각자 편한 보관장소가 있을 것 같습니다. 눈에 잘 띄는 곳에 보관해 두고 먹는데 오메가3 보관방법에 따라 품질이 저하될 가능성이 있다고 합니다. 이왕이면 올바른 보관방법을 알아두고 오메가3 효능을 제대로 얻을 수 있었으면 합니다.

오메가3 보관방법으로 피해야 하는 장소부터 알아둘 수 있었으면 합니다. 눈에 띄는 곳에 보충제를 두는 것은 중요하지만, 직사광선이 들어오는 곳이나 조리기구 근처, 난방기 근처, 가전제품 근처 등은 온도가 높은 곳으로 피해야 합니다.

고온의 장소에 보관해두면 소프트 캡슐의 경우 열에 녹아 버릴 수 있고 내용물이 나오는 경우도 있습니다. 때문에 온도가 급상승하는 차량에는 오메가3을 보관하면 안 됩니다. 특히 여름철 차량 온도가 매우 높기 때문에 식품을 보관하는 것을 삼가야 합니다.

소프트 캡슐은 온도와 습도에 민감합니다.

저온 저습한 겨울에는 딱딱하게 되고 고온 다습한 여름에는 부드러워집니다. 온도가 높으면 캡슐이 녹아서 내용물이 나오는 경우도 있습니다. 달라붙은 것은 떼어먹을 수 있지만 이미 녹아 나와 변질된 것은 폐기해야 합니다.

보충제 냉장보관해도 되나요.

열화를 방지하기 위해 냉장 보관하는 분들도 계시지 만 냉장 보관방법이 반드시 좋은 것만은 아닙니다. 오히려 온도, 습도의 변화로 인해 열화가 진행될 수 있으며 캡슐은 딱딱해질 수 있습니다. 냄새가 나는 음식 근처에 보관했다가 냄새가 옮는 경우도 있습니다.

오메가3 보관방법으로 냉장보관해도 되나요.

날씨가 선선할 때는 실온에 보관하는 것이 좋으며 더운 여름에는 산화가 일어나지 않게 냉장보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 때는 습기의 영향을 받지 않도록 단단히 밀봉하여 보관해야 합니다.

만약 오메가3 보관방법으로 냉장보관을 했다면 계속해서 냉장고에 보관을 해야 합니다. 냉장고에서 꺼내면 온도 차이로 인해 결로가 생기고 캡슐의 열화를 발생시킬 가능성이 있습니다.

오메가3 외에 냉장 보관방법을 선택해야 하는 보충제로 유산균이 있습니다. 상온 보관 가능한 유산균이라면 직사광선을 피해 서늘한 장소에 두고 드셔도 되지만 냉장보관을 해야 하는 제품은 반드시 냉장보관을 합니다. 오메가3 처럼 한번 냉장 보관방법을 선택한 후에는 계속해서 냉장보관을 하는 것이 좋습니다.

보관방법 외에 보충제의 유통기한에도 신경 써야 합니다. 다른 식품에 비해 장기 보존이 가능해서 유통기한을 의식하지 않는 분들이 많은데 보충제도 유통기한이 있습니다. 제품에 따라 다르지만 보통 2년 정도 됩니다. 꾸준히 복용할 경우에는 기한 내에 먹을 수 있지만 복용을 중단했다가 드시는 경우 유통기한을 잘 확인해야 합니다. 개봉 후에는 유통기한 상관없이 빨리 먹는 것이 좋습니다.

오메가3 보관방법을 소홀히 하여 변질이 되었다면 유통기한이 남았어도 버리는 것이 좋습니다. 비린 냄새가 나거나 색깔이 이상할 경우 여러 개가 달라붙어 있거나 지나치게 말랑하다면 산패된 것일 수 있습니다. 새로 구입하여 안전하게 드실 수 있었으면 합니다.

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오메가3 보관방법과 먹는 방법, 효능과 부작용은??

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오메가3 지방산이라고도 불리는 오메가3.

다른 영양제나 건강식품도 마찬가지긴 하지만, 특히나 더 보관에 신경을 써야 하는 것이 바로 이 오메가3 아닐까 합니다.

기본적으로 “지방”이기 때문에, 보관에 특히 더 신경쓰고, 섭취할 때에도 적정량을 체크해 드셔야 한다는 이야기인데요^^

그렇다면, “몸에 좋은 지방”으로 통하는, 오메가3는 어떻게 보관하며, 어떻게 먹어야 하는지, 그 효능과 부작용에는 어떠어떠한 것들이 있는지, 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

오메가3지방산은??

일단, 오메가3는 도대체 무엇이며, 왜 “몸에 좋은 지방”으로 통하는 걸까요??

기본적으로 오메가3 지방산이 “몸에 좋은 지방”으로 알려진 이유는, 지방은 지방이지만 “불포화 지방”이기 때문입니다.

오메가3에는, EPA와 DHA, ALA 세가지 불포화지방산이 포함되어 있으며.

EPA와 DHA는 주로 고등어나 연어 등의 생선류에.

ALA(알파리놀렌산)는 아마씨유 카놀라유 등에 많이 들어 있는 것으로 알려져 있죠.

그렇다면 몸에 좋은 “불포화 지방”인 오메가3에는 어떤 효과가 있을까요??

아주 간단하게 말씀드리면 오메가3는 “피를 맑게, 혈관을 깨끗하게”하는 역할을 합니다.

그러니까, 우리 혈관 속에, 지방 침착물을 쌓아 혈관벽을 두껍게 만들고 혈액순환에 문제를 야기하는 중성지방의 수치를 낮추는 역할을 하는 것이 바로 불포화지방산인 오메가3의 역할이란 거죠.

그런데 보통, 우리가 “음식”을 통해 섭취할 수 있는 오메가3의 양은 그리 많지 않죠.

하지만 직딩이라면 회식은 잦을 것이며, 배달음식을 자주 시켜 먹는 분들, 음식을 짜게, 맵게, 달게 드시는 분들의 경우, 혈액 속에 중성지방이 높아지는 것은 당연!!!

바로 이런 문제를 해결하여 혈액순환을 원활히 하기 위해, 건강식품으로 판매되는 오메가3를 챙겨 드실 필요가 있다는 겁니다.

또한, 다들 아시듯이, 불포화지방산, EPA와 DHA, ALA는, 특히 성장기의 청소년들, 어린 아이들의 두뇌발달에 효과적이기 때문에, 청소년들, 임산부분들께서는 특히 챙겨 드시라고 말씀드릴 수 있겠네요.

이 외에도, 혈액순환이 원활해 짐으로써, 자연스레 염증 발생이 줄어들고, 면역력이 높아지며, 눈 건강을 돕고, 치매를 비롯 각종 두뇌 질환을 예방하는데에도 효과적입니다.

다만, 오메가3가 아무리 몸에 좋다고 해도, 지방이기 때문에, 과도한 섭취시 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 하는데요.

특히 주의하셔야 하는 분들은, “심혈관질환”을 앓고 계신 분들입니다.

고혈압이나, 출혈성 질환을 앓고 계신 분들, 혈압약을 복용중인 분들이시라면 섭취 전에 의사와 상담을 진행하실 필요가 있습니다.

또한, 체질에 따라 알러지성 반응을 일으킬 수 있는데요, 주로 가려움증이나 소화불량이 나타날 수 있으니, 잘 체크해 보시고 섭취하실 필요가 있겠습니다.

그렇다면, 오메가3는 어떻게 복용해야 할까요??

일단 오메가3는 우리 몸 속에서 자연생성되지 않습니다.

즉, 어떤 식으로든 “섭취”해야 한다는 이야기인데요, 물론 다양한 음식을 통해서도 어느정도는 섭취 가능하지만, 그것만으로는 필요량을 제대로 섭취하기 어려운것이 문제죠.

바로 이런 까닭에, 영양제 형태로 판매되는 오메가3를 구매해 드시는 것이 가장 효과적이라는 이야기인데요^^

하지만 지방이기 때문에, 산패의 우려를 감안해, 제품 자체를 엄선해 드셔야 합니다.(특히, 산패 방지를 위해 첨가된, 비타민E가 천연이 아닐 경우, 도리어 부작용을 야기할 수 있기 때문에 역시 꼼꼼히 체크해보셔야 하죠^^)

*오메가3 선택시 주의사항

오메가3 추출시, 너무 높은 온도에서 추출할 경우, 산패의 위험이 높습니다.

따라서 저온에서 추출하는, 저온 초임계 추출공법으로 추출되었는지를 체크하셔야 하며, 이와 더불어 중금속 테스트를 제대로 거쳤는지도 따져 보셔야 합니다.

또한, 오메가3가 담긴 “용기”도, 빛이 쉽게 투과하지 않는 용기여야 하며, 무엇보다, 식약처 승인을 받았는지를 체크해 보셔야 겠죠^^??

특히, 오메가3를 드실 때, 비린내가 올라오는 경우도 있고, 소화가 잘 되지 않는 경우도 있기 때문에, 복용시 주의하셔야 하는데요.

식전에 공복 상태로 드신다거나, 과식후에 드시는 것은 좋지 않으며, 탄산 등의 음료와 함께 드시는 것 역시 좋지 않습니다.

그리고, 본디 소화기능이 약하신 분들 역시, “적정량”이라고 알려진 양을 꾸준히 계속 드시기 보다는, 위장 건강 상태에 맞게 줄여서 드시는 것을 추천드립니다.

일반적으로는, 저녁 식사후 섭취하시는 것이 좋습니다^^

오메가3 하루 섭취 권장량은??

기본적으로 권장되고 있는 오메가3 하루 섭취량은 1000mg입니다.

물론, 500~2000mg까지, 본인의 상태에 맞게 섭취하시면 되는데요^^

위에서 말씀드렸던 것처럼, 심혈관질환을 앓고 계신 분의 경우에는 의사와의 상담을 받아보신 후 섭취를 고민하시는 것이 좋으며, 소화기관이 약하신 분들이시라면, 양을 줄여서 또는 2~3일에 한번 섭취하는 정도로, 조절해 드시길 추천드립니다.(저는 위장이 약해서, 이틀에 한번씩 섭취중이며, 속이 좋지 않을 때엔 며칠 쉬었다 복용하기도 합니다^^;;)

오메가3 보관 방법은??

사실 위에서 말씀드린 내용들도 물론 중요하지만, 오메가3가 지방산이기 때문에, 어떻게 보관하느냐가 가장 중요합니다.

본디 불포화지방산의 경우, 산소와 접촉시, 산패, 산화로 인해 독성물질을 발생하기도 하기 때문에, 특히나 보관에 신경쓰셔야 하는데요.

그렇다면 어디에, 어떻게 보관하는게 좋을까요??

일단 오메가3 지방산은 공기와 접촉만 해도 산패가 될 수 있기 때문에, 섭취시에만 개봉하셔야 합니다.

특히, 여름철의 경우에는, 기온도 높은데다가 햇빛이 강하기 때문에, 서늘한 곳, 빛이 잘 들지 않는 곳, 냉장고에 보관하시는 것이 좋으며, 용기 역시 불투명한 제품으로 선택하시는 것이 좋습니다.

사실, 오메가3 지방산이 가장 중요한 역할은 피를 맑게하며, 혈관을 청소해 주는 것이죠.

혈관이 깨끗해짐으로서 부수적으로 발생하는 효과들이 많기 때문에, 오메가3의 섭취를 많은 분들께 권장드리는 것이기도 한데요.

하지만, 모든 분들께, 전부 다 동일하게, 오메가3가 잘 맞는 것은 아닙니다.

특히, 오메가3 함량이 높은, 크릴오일 역시, 섭취시 주의하셔야 할 것들이 상당히 많은데요.(특히 크릴오일은 갑각류 알러지 있으신 분들께서는 절대 드시면 안됩니다)

뭐 기본적으로는 음식을 통해 섭취하시길 권장드리지만.

그게 안된다면, 위에서 말씀드린 내용들 잘 숙지하시고, 필요에 따라서는 의사와 상담을 거친 후, 꼼꼼히 제품 알아보시고, 섭취하시기 바랍니다.

감사합니다.

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