Top 43 아랫배 가 나오는 이유 69 Most Correct Answers

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여성의 경우 남성에 비해서 더 많이 나오는 모습을 보이는데요. 근육량에 따른 것도 있겠지만 여성의 몸 특성상 자궁이 아랫배에 위치했기 때문에 이를 보호하기 위해서 자연스럽게 지방이 모이게 되면서 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다.

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아랫배 나오는 이유알고 해결하자! : 네이버 블로그

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다른 곳과 다르게 아랫배 나오는 이유는 무엇일까?

정말 똥이 가득찬 똥배인 것일까요?

정확한 원인을 살펴봅시다!

살이 찌는 원인과 그 증상은 무척이나 다양한데요. 그렇기 때문에 어떤 사람은 상체에 살이 많이 찐다고 하는 반면 하체에 많이 찌시는 분들도 있습니다. 이와 다르게 복부에 살이 찌시는 분들이 있는데요. 전체적으로 찌시는 분들이 있기도 하지만 윗배 혹은 아랫배 나뉘어서 살이 찌는 경우 또한 많습니다. 오늘 살펴볼 내용은 바로 아랫배만 유독 살이 찌고 나오는 이유률 알아 볼 것인데요. 흔히 똥배라고도 이야기하는 이 부분에 살이 나오게 되는 것일까요? 바지나 치마를 입게되면 볼록 나오게 되어서 보기 싫어지는 아랫배 나오는 이유를 살펴보고, 그 예방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아랫배, 이렇게 하면 나오게 된다!

매일 같이 활동적으로 움직이시는 분들보다 가만히 앉아있으신 분들에게, 그리고 남성보다는 여성에게 아랫배가 많이 나오는 증상을 보이고 있는데요. 이러한 대표적인 까닭은 바로 근육이 부족하기 때문입니다. 근육은 우리 몸을 지지해주기도 하고 어떻게 보면 살을 꽉 잡아주는 역할을 하기 때문에 살이 처지는 것을 막아주는 역할을 하기도 하는데요.

이처럼 어느 가사 속에서 말하는 ‘밥을 많이 먹어도 배 안나오는 여자~♪’가 되기 위해서는 복부의 근육이 어느 정도 뒷받침이 되어야 상대적으로 나오는 것을 예방해 줄 수 있습니다. 따라서 하복부 근력을 키워주는 운동을 중점적으로 해주신다면 이 부분에 도움을 받으실 수 있습니다.

여성의 경우 남성에 비해서 더 많이 나오는 모습을 보이는데요. 근육량에 따른 것도 있겠지만 여성의 몸 특성상 자궁이 아랫배에 위치했기 때문에 이를 보호하기 위해서 자연스럽게 지방이 모이게 되면서 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 마르신 여성분들의 경우에도 아랫배가 조금은 볼록하게 나와있는 모습을 만나보실 수도 있답니다. 지나치게 나온 것이 아니라면 자연스러운 것이기 때문에 크게 신경을 쓰지 않으셔도 됩니다. | 몸의 근육을 만들어준다면 아랫배 뿐만 아니라 다른 곳의 살도 탄력적으로 잡아주어 상대적으로 들어가게 만들어줍니다.

| 배출되지 못한 변비가 원인이 될 수도 있습니다.

만성적인 변비가 있다면 다른 곳에 비해서 아랫배가 유독 나와있을 수도 있습니다. 흔히 사람들이 말하는 ‘똥배’가 되는 것인데요. 몸 밖으로 배출되어야할 노폐물들이 제 때에 배출되지 않게 되면서 몸 안으로 쌓이면서 배가 상대적으로 나와보이는 것입니다. 이를 해결하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하도록 하여 소화 운동이 활발하게 이루어져 변비를 해결할 수 있도록 해주시는 것이 바람직합니다.

식이섬유가 많은 음식을 먹게 되면 우리 몸의 소화 운동을 활발하게 만들어줍니다. 그와 동시에 마이너스 칼로리라는 사실을 아시나요?

| 식이섬유가 풍부한 음식을 위주로 드셔주신다면 몸 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

칼로리가 마인너스라니 감이 안잡히실 경우가 많으실 것입니다. 보통 식이섬유가 풍부하다고 알려진 샐러리, 양배추, 양상추 등과 같은 청록색 채소가 이에 해당이 되는데요. 해당 식품들은 본래 가지고 있는 칼로리가 극히 적습니다. 그렇기에 살을 빼시는 분들이 많이 드시는 것이죠. 이처럼 칼로리가 적은 이 음식은 우리가 먹게 되면 소화가 이루어지게 되는데요.

소화를 하는데있어서도 우리 몸의 신체장기들이 움직이게 되면서 꾸준하게 열량을 소비하게 됩니다. 그런데 식이섬유는 우리 몸 속에서 소화가 되질않기에 많은 양의 운동을 필요로 하게 되고 이는 우리가 섭취한 칼로리보다 더 많은 양을 소모하게 되는 결과를 가져옵니다. 그렇기에 먹은 것보다 소화에 사용된 열량이 더 많다고 하여 0 혹은 마이너스 칼로리 음식이라고 불리는 것입니다.

유난히 아랫배 나오는 이유로 고민이셨다면 오늘 알려드린 내용을 참고로 하여 나의 문제는 무엇인지 살펴보시길 바랍니다. 여러 원인에 의해 나오겠지만 중요한 것은 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 하복부 근력 운동을 해주시는 것이라고 할 수 있는데요. 따라서 이 부분을 항상 기억하시고, 따라해주신다면 나온 배가 들어가는 모습을 확인하실 수 있을 것입니다. 군살없이 날씬한 몸을 만드시길 바라겠습니다. | 쏙 들어간 아랫배를 만들어보시는 것은 어떠신가요?

아랫배 나오는 이유 7가지 확인하기

오늘은 아랫배 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식습관 외에 다양한 이유로 몸을 관리하지 않을 때 주로 배가 나온다고 합니다. 살이 쪄서 나오는 경우도 많지만 다른 이유로도 나오는 경우가 있습니다. 그리고 윗배가 아닌 아랫배가 많이 튀어나오면 어느 순간 스트레스를 받게 될 수 있다고 합니다.

몸매를 관리하는 것이 문제가 아니라 혹시 모를 원인 있을 수 있기 때문입니다. 만약 큰 병이고 치료 시기를 놓쳤다면 큰일입니다. 그렇기 때문에 미리 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 대체로 운동을 하지 않고 과식, 야식 등으로 살이 찌고 배가 튀어나 오는 경우가 많다고 합니다. 혹시 모를 다른 원인을 위해 천천히 보시고 조금이라나 도움이 되시길 바랍니다.

1. 변비

아랫배 나오는 이유로 변비를 뽑을 수 있습니다. 장은 변만 가지고 있는 것이 아니라 가스까지 저장을 합니다. 그래서 창자가 붓게 되면서 배가 나올 수 있다고 합니다. 다이어트를 하시는 분들 중에 변비가 생기는 분들이 많다고 합니다. 변비는 변을 제대로 제거하지 못하기 때문입니다. 식습관을 바로잡고 운동하시면 변비 예방에 도움이 되실 겁니다.

2. 나이

자연스럽게 나이가 들면 배가 나올 수 있습니다. 이 부분은 크게 신경 쓰지 않아도 된다고 합니다. 물론 안 좋은 상황이 올 수 있으니 관리를 해야 되는 부분입니다. 대체적으로 기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 하지만 먹는 것은 그대로 유지한다면 배가 더 나올 수 있습니다.

3. 운동

운동부족으로 내 몸에 있는 장기들이 처지는 것이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있다고 합니다. 이러한 경우 복근 운동을 통해 되돌릴 수 있다고 합니다. 사실 장기가 처지는 것보다 장기 쪽 근육들이 처지고 운동을 하지 않아 힘이 부족해서 처지는 경우가 많다고 합니다.

4. 제자리

오랫동안 제자리에 가만히 앉아 있는 것이 원인 될 수 있다고 합니다. 활동량이 적고 스트레칭 외에 운동을 하지 않는다면 뱃살이 나올 수 있다고 합니다. 사실 운동이 가장 중요한 역할이 된다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 나오지만 그 또한 자기가 관리하기 나름이라고 합니다. 미리 운동을 통해 준비하시길 바랍니다.

5. 자궁

여성분들이 아랫배 나오는 이유로 자궁 위치가 원인일 수 있다고 합니다. 남성도 남성이지만 여성분들도 뱃살 때문에 고민하는 분이 많습니다. 특히 여성분들은 자궁의 위치가 아랫배 쪽에 있어 지방으로 자궁을 보호하는 경우가 있다고 합니다. 물론 보호하는 지방이 심해지면 비만이 될 수 있으니 관리하셔야 된다고 합니다.

6. 스트레스

현대인이라면 스트레스를 받는 것은 당연합니다. 모든 분들이 스트레스 때문에 배가 나오는 것은 아닙니다. 하지만 많은 분들이 스트레스를 받고 과하게 음식을 먹거나 술을 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 소화는 잘 되지 않고 살이 찌면서 배가 나올 수 있습니다. 자신이 좋아하는 취미를 통해 최대한 빠르게 스트레스를 해소해주시길 바랍니다.

7. 식습관

잘 못된 식습관이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다. 과식과 야식도 문제며 기름과 탄수화물이 많은 음식을 주로 먹는 분들이 특히 배가 나오는 경우가 많다고 합니다. 이 부분은 상식으로 많이 알고 계실 거라 생각됩니다. 좋은 식습관으로 예방해 보시길 바랍니다. 야채, 채소, 과일, 생선을 자주 섭취해 주시길 바랍니다.

아랫배가 나오는 이유 원인 5가지

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배가 빵빵해질 정도로 아랫배가 나오는 이유 에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다.

혹시 어느날부터인가 아랫배가 평소보다 많이 나와 아랫배가 나오는 이유 가 궁금한 적은 한번쯤 있으실 겁니다. 특히 갱년기를 겪고 있거나 40대 이상의 세월을 보내면서 이러한 모습이 나타나는 경우가 많습니다. 그리고 아랫배가 나오는 현상만 있을 뿐만 아니라 누군가는 팽팽한 느낌이나 통증까지 유발되는 모습들이 보입니다.

게다가 이러한 모습은 팔다리보다 아랫배가 많이 나오다보니 일종의 외계인 체형과 비슷해져 자신감마저 떨어지곤 합니다. 이를 마른비만이라고 부르기도 하는데 잘못된 몸관리가 원인일수 있지만 질환이나 평소 습관에 의해 발생되는 경우가 있습니다.

그렇다면 아랫배가 나오는 이유 에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아랫배가 나오는 이유

1. 자궁근종

과식이나 심각한 운동부족이 아닌데도 불구하고 아랫배가 나왔다면 자궁근종일 가능성이 있습니다. 양성종양이며 임신가능한 여성들 중에서 무려 50%가 경험하는 질환입니다. 일반적인 증상은 골반 통증, 심한 생리통, 성관계 시 통증, 빈뇨 등이 있습니다.

2. 변비

변을 제대로 배출하지 못하는 것으로 원인으로는 연령, 식습관, 운동부족 등이 있으며 다이어트 중 잘못된 식단조절로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 특히 요즘은 운동부족으로 인해 발생하는 상황이 많아 일주일에 5번 정도는 가벼운 조깅이나 산책을 따로 시간을 내어 하신다면 충분히 나아질 수 있습니다.

3. 나이

연령이 올라갈수록 살이 쳐지거나 배가 많이 나온다는 것은 익히 누구나 알고 있습니다. 이러한 원인에는 기초대사량에 있으며 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 떨어지게 되는데 이를 인지하지 못하고 같은 음식을 먹어 피하지방에 저장되어 발생하는 상황입니다.

4. 잘못된 다이어트

배가 나온다는 인지를 하게 되면 우선적으로 굶어서 살을 빼려는 분들이 계십니다. 하지만 굶어서 살을 빼면 단기간에는 좋을 수 있어도 그만큼 기초대사량이 떨어지기 때문에 음식양을 줄이지 않는다면 일반식으로 되돌아왔을 때 이전보다 살이 찌는 요요현상이 발생합니다.

5. 남자

남성이라는 것만으로도 아랫배가 나올 수 있다는 내용이 의아할수 있습니다. 하지만 실제로 여성보다 남성분들이 살이 쪘을 때 다른 부위에 비해 아랫배가 나오는 경우가 많습니다. 이는 남성 호르몬의 영향으로 보고 있으며 남성이라는 것 자체가 아랫배가 나오는 이유가 될수 있습니다.

이렇게 아랫배가 나오는 이유 원인 5가지에 대해 알아보았는데 이 외에도 원인이 무수히 많아 한 가지 원인 때문에 아랫배가 볼록하게 나왔다고 단정지을 수 없으니 탄수화물보다는 단백질 위주의 식사, 꾸준한 운동을 겸하여 장기간으로 생각하고 살을 빼셨으면 합니다.

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