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단기간 다이어트 BEST.7 종류별 효과 후기

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단기간 다이어트 후기

다이어트 관련 꿀팁

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한 달 바짝 ! 단기간 다이어트 방법 총정리(+실제후기 꿀팁 식단 요요)

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단기간 다이어트 모음

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단기간 다이어트 한달 10kg 감량 성공 후기 + 식단추천

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한달 다이어트 후기 :: 한달에 7kg 빼는 건강한 단기 다이어트

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각종 단기다이어트 방법 및 후기 모음 and 여시들이 했던 단기다이어트 방법 말해보장!

부쩍 내가 필요해진 단기다이어트…………하하하ㅏ하ㅏ 때문에 급 검색해보다가

여시들 경험도 궁금하고, 각종 단기다이어트들이 여러가지 있길래 글 쪄봄

(이런글 안된다면 말해줘..크흡.. 그리고 혹시라도 단기다이어트에 대해

부정적인 생각을 가지고 있는 여시들은 이 글이 불편할 수 도 있으니, 그냥 스킵해주면 좋을거가타여…ㅠ^ㅠ)

먼저 우리가 들어본 단기 다이어트들

1) 오직 휘성만 성공해서 휘성다이어트라는 그 ‘휘성 다이어트’

이거 성공해본 여시 있을까 궁금쓰 ㅇㅅㅇ..

나도 한 4일차까지 했었는데 다른것보다 무릎이 아작 날거같아서 그만둠…★☆

2) 황정민의 세끼 방울토마토 식이요법 다이어트

진짜 이 분이 연기에 대한 열정과 책임감이 얼마나 대단한가 뜻밖의 교훈을 준 다이어트랄까..

방울토마토 좋아하는 여시들은 이거해봐도 될듯…

물론 운동도 병행하셨을듯? 일주일에 저만큼 빠졌으려면…★

3) 덴마크 다이어트

이것도 유명한 다이어트 중 하나일듯!

다만 아무래도 외국에서 만들어진 거라, 식단 지키는데 좀 생소한 것들이 보이는게 함정.

도전한 사람들 말에 의하면, 나중엔 계란냄새만 맡아도 역하다더라..

4) Gm 다이어트

덴마크에 비하면 비교적 식단도 챙겨먹기 쉬워보인다능

여태까지 언급된 방법 중 그나마 나아보이는..

5) 2주 15kg 감량 다이어트

최근에 보이던데 이 다이어트

지극히 개인적인 생각이지만… 15kg 까지는 힘들지 않을까 싶어!

물론 시작하는 체중이 어떻느냐에 따라 케바케이긴 하겠지만!

아무튼 운동량보기만해도 어마어마해보이는 플랜인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그 외 성다에서 볼 수 있던 후기들도 종종봤었는데

다만 그 후기들 보면 2주에 10kg 이상 뺀 경우도 있고,

이래저래 정말 독하게 뺀 사람들이 많다고 느껴지더라구!

아무쪼록 여시들의 단기 다이어트 경험도 궁금햇! ㅇㅅㅇ

위에 나와있는 다이어트를 시도해본 여시들, 또는 위 방법 아니더라도

다양한 방식으로 단기 다이어트에 성공 또는 실패 해본 여시들 어떤 후기라도 좋으니

다같이 공유해보자능!

(혹시라도 이 글이 쩌리에 부적합하거나, 문제되는 부분있음 말해줘! 바로 고칠게용!)

＊7일간 13키로 감량.

스펙 : 163/68 ->55

식이 : 아-밥1그릇 , 점-소식, 저-우유

운동 : 아침에 1kg아령들고 모래주머니 발에 차고 2시간 걷기, 훌라1시간, 아령들고 스테퍼 1시간.

＊8일간 10키로 감량.

스펙 : ??

식이 : ??

운동 : 아침 공복 줄넘기 2000~3000, 점심때 이소라 1판, 저녁때 빨리 걷기 2시간.

＊10일간 4.5키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 3끼 적당량 먹는데, 과자,초콜릿,아이스크림,빵,밀가루 등등 절대 안먹음!!

운동 : 런닝머신 인터벌로 30분, 싸이클 20분, 지압훌라 5분, 핫요가, 스텝퍼20분, 일주일 4회정도 클라하체

＊11일간 5.5키로 감량.

스펙 : ?? , 주변사람들이 살뺀걸 알아봄.

식이 : 아침 점심 900kcal 안되게 먹고 저녁 금식.

운동 : 국민체조, 새천년체조 각 1회씩. 줄넘기 1000개, 걷기 30~40분, 클라 상하체, 조태보.

＊14일간 8키로 감량.

스펙 : 162/59 -> 51

식이 : 아점저 모두- 두부반모+씻은김치+삶은계란1~1

운동 : 데일리+유산소

＊14일간 13키로 감량.

스펙 : ??/75 -> 62

식이 : 아-양배추쌈+밥1/5공기 // 점-고구마.호박.토마토.오이 랜덤 // 저-토마토

운동 : 근력 30분, 싸이클 50분, 런닝50분

＊20일간 13키로 감량.

스펙 : 167/58 ->45

식이 : 아-사과1개, 점-삼각김밥, 다이어트콜라(너무 사랑해서 끊을수가 없었음..), 저-금식

운동 : 아침먹고 헬스장 런닝 1시간, 싸이클 30분, 윗몸일으키기 100회, 저녁때 이소라 1판.

＊21일간 11키로 감량.

스펙 : 161/60 -> 49, 바지3인치 줄어듬.

식이 : 아침만 먹음.

운동 : 오전에 스테퍼30분, 오후에 스텝퍼30분. 클2판, 빌리1판, 1시간 걷기, 체조30분, 하늘자전거30분, 훌라1시간

＊21일간 15키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 일주일 굶어서 우선 8키로 감량. 후에 조금씩 늘려감.

운동 : 걷기 아침 3시간, 저녁 3시간. 하늘자전거 1000개~2000개로 늘림

＊21일간 15키로 감량하고 2키로 더 감량.

스펙 : 168/ 72 -> 55

식이 : 2주간 하루 200칼로리, 2주간 하루 300칼로리 맞춰서.

운동 : 걷기 4시간 이상.

＊21일간 17키로 감량.

스펙 : ??

식이 : 먹는둥 마는둥 초절식. 하루 100~500kcal.

운동 : 하늘자전거 5000개(1시간반 소요.50개하고 몇초쉬는 식.), 훌라후프 3시간, 걷기 2시간

＊40일간 30kg 감량.

스펙 : 160/ 89 -> 59

식이 : 거의 굶으면서.

운동 : 싸이클 2시간, 런닝 1시간반~2시간, 근력30분, 격일로 등산 1시간 30분

정말 개강할려면 2주일밖에안남았는데

살진짜 미친듯이빼야겟다는맘으로

진짜이악물고햇어ㅋㅋㅋ

아침에 7시에일어나서 일어나자마자그냥츄리닝입고 세수만하고

두시간 걷다달리다걷다달리다 그러고 9시에와서

사과2개랑 쾌변요구르트먹구

점심은 고구마랑감자섞은거랑 쾌변요그르트

저녁은굶구

하루에 아침먹고 스테퍼20분 점심먹고 스테퍼 20분 저녁은그냥 안먹구 스테퍼20분

스테퍼는이렇게햇구 티비보면서햇어

훌라후프도 하루에1시간씩했구

줄넘기 40분정도했구

자기전에 하늘자전거 30분씩하구잤어

그래서 1주일지난지금 살은8키로빠졋구 바지사이즈는 2인치줄었어 >_< 162/63 (바지사쥬30)이엇는데 지금 162/55(사쥬28) 요요걱정되서 다음주에도 밥소식하면서 운동꾸준히하려구^^ 3605014 =============================================== 얼음물고있던가 물마셨어.. 말했듯이.. 독하게. 생각해바. 이번만 참으면 날씬할텐데.. 이번에 또 하나더먹으면 또먹게대고 언제 빼~ 그런식으로 ㅋㅋ주문을걸었지 나한테 답글달았지만,, 초절식할때 그냥 우유랑 과일 채소만 섭취했고.. 운동못했어. 힘없어서, 그래서 2주에 10키로 만들고 그후에 한끼정도 먹었어 위가줄어서 괜찮드라구 그러다 세끼 쪼끔씩 먹어지구~ 그렇게 유지중.. 비포 173/68 에프터 173/53 9974 2주동안 양파즙 끌리는대로 먹어 단 이주동안 양파즙하고 물만먹고 운동 한시간씩해봐 죽지만 않으면 살은 빠져있을꺼야 7zlffh 2주정도만 진짜 눈 딱 감고 토마토랑 고구마만 먹으면서 운동 해봐 하루에 0.5킬로씩 빠져. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 유지하면 돼. 가끔 다이어트에 시간을 오래 투자하지 못할거면 저런 방법을 찾을 수도 잇는 거지 뭐 -------------------------------------------------- 쭈욱 한 건 아니고 중간에 2주 쉬었엉 첫번째 3주 동안 아침 : 토마토나 당근쥬스 / 우유 /치즈 점심 : 검은콩 갈은 것(이거 매일 먹으면 탈모방지+단백질 공급) 두부나 닭가슴살이나 삶은 달걀 (만약 밖에서 점심을 먹어야 하면, 칼로리 바란스 한개로 대체) 저녁 : 물 (오후 3시 이후론 물하고 비타민제만) 이렇게 해서 57 -> 53 으로 뺐고

2주 쉬면서 군것질했더니 다시 54로 불더라 ㅠㅠ

다시 2주동안 똑같이 했음. 54 -> 51로 감량

운동은 그냥 하루 30분 걷고 스트레칭 정도만…

목표는 47 ㅋㅋㅋ

—————————————————-

내동생 2주만에 10키로 뺀-_-

아침 : 바나나1개, 오렌지1개

점심 : 오렌지쥬스1잔,오렌지1개,포도1송이

저녁 : 안먹음

그리고 오전,오후,저녁 꼬박꼬박 운동함 ㄷㄷㄷ

그래서 10키로 쪽 뺐어 -_-

근데 물을 죽어도 안먹더라구..물먹으면 살찐다고;

물 살 안찌지 않아??? 물이 너무 먹고싶었는데 안먹었대. 살찐다고 -_-..

————————————————-

단기간에 살뺀 사람들 대부분..

엄청나게 집중해서 했다는거야…

한마디로 독하게….쓰러질 정도로…

표준체중인데 2주만에 10킬로 뺀 사람도 있었어……물마 3리터씪 마시고 운동 2시간씩..ㅡㅡ;;

———————————————————————–

저번에 2주만에 10킬로 뺐다는 언니도 있었어….물만 3리터씩 마시고 2시간씩 운동…표준체중이였고..쓰러질뻔했데

——————————————————————–

고마워!!ㅋ하루에 한끼 먹고 헬스 2시간씩 뛰었어ㅋ그외엔 전혀 안

반공기정도?물말아서 김치랑; 아님 마른김이랑 간장

170에 62였다가 54ㅋㅋㅋㅋㅋ 2주에 8킬로

—————————————————————

몇년전에 아침 한끼만 먹고.. 일주동안 6kg 뺐었엉.. 그때 동네 약수터에 운동가고 그랬었지

———————————————————–

40일 12키로/ 하루에 2타임(오전, 저녁)에 1시간30분씩 빨리 걷기

————————————————————

나 덴마크 다이어트로 2주에 12키로 뻇어 .. ㅜㅜㅋㅋ

조낸 힘들었다 .

음식에 간 아예 안넣고

덴마크 식단 마추기 힘들었어 ..ㅋㅋ

특히

마요네즈도 없는

샐러리 먹다가 토할뻔 ㅋㅋ

운동은 줄넘기 1000번씩 했어

다들 해봐 ㅋ

2주만 고생하면되

나 168-73키로 였는데

지금 61키로 ..ㅋㅋ

———————————————————

난 6키로까지 빼봤어 아침겸 점심 밥반공기 , 5시에 토마토 2개 저지방 우유 한잔 마시고 암것도 안먹고

스텝퍼 2시간 , 걷기 1시간…..스트레칭도 계속 하고………지금은 누가 돈준다고 해도 못해 -_-

—————————————-

일상생활 속에서 마니 움직여주려고 노력했어.

특히 밥먹고 나서 배부른거 꺼질때까지 한 30분 정도는 할일없어도 막 걸어다니고

일하고 그랬어..

———————————–

7kg 초절식님 정리 —–

기간 : 42 일 ( 총 6주 )

1주 초절식 ( -4kg )

2주 유지

1주 초절식 ( -3kg )

2주 유지

효과 : 166/60->166/53

사이즈 변화 : 166/60 – 28~29 – > 166/53 – 26~27 ( 상체는 55 )

식이요법 : 하루 500 kacl 미만

(단호박,고구마,닭가슴살,토마토,두부,양파,생식,검은콩 )

운동 : 일주일에 걷기 2시간 3번 / 틈날때마다 스트레칭

유지방법 ; 먹고싶은것을 먹되 양을 제한

——————————————-

첨엔 2주단식으로시작해서 2주만에 6키로뺐어 ㅋㅋ

그담ㅇㅔ는 밥 1/3공기랑 채식먹으면서 운동하구 ㅋㅋ

참고루 운동은 런닝머신이랑 등산 훌라후프 이소라 사이클 등등 닥치는대로 ㅋㅋ하루 4시간정도..

———————————————

일단 63에서 50까지 만드는데는 내가 엄청 노력해서 뺀거

그리구 43까지는 뭔가 홀린사람처럼 강박증생겨서 맘고생하고 그래서 빠진거 같아

63에서 50까지 만드는데는 흔히들 많이 하는 방법썼어

줄넘기 일주일에 2~3번하고 버스2정거장 먼저 타고내리고 계단이용하고

아침은 밥반공기랑 메추리알 멸치볶음 김 (어쩌다 참치반캔)

점심은 고구마2개 계란2개

저녁은 올브랜씨리얼 우유200ml

아침 반찬은 거의 밑반찬이라서 한번 엄마가 해놓으면 2주정도 먹었지

진짜 반찬은 위에 적은거만 먹었어

가끔 참치반캔을 먹거나 소세지도 몇점 먹었구

그리구 점심은 무조건 고구마랑 계란으로 했어

진짜 다른거 먹어본 적 없어

군것질 다 끊었구

저녁은 5시 30분쯤에 먹었어 꼭

맨날 먹는 시간을 규칙적으로 정해놓고 먹었어

주말에도 늦잠 안 자려고 노력했고

아침은 7시 점심은 12시 저녁은 5시30분

그리구 50에서 43까지 뺀건…

배고프면 그냥 잤어 이거 은근히 좋더라

그래서 난 이 시기때 거의 하루의 반은 잠들어 있었어

12시에 점심을 먹으면 5시쯤에 아예 자버릴때도 있어

저녁 먹기가 너무 죄책감이 드는거야

그때 50키로였는데도 말이야 …

원래 자는동안 칼로리소모 많다고 하자나

게다가 밥도 안 먹고 잤으니까 정말 살 많이 빠진거 같아

이 방법 폐인되기엔 최고지만 그래도 다요트엔 최고

———————–

군것질도 습관이었던거같아 2주째 꾹 참았더니 이제 군것질 안먹는것도 적응됐어. 이대로 쭈욱-

가야지!!

군것질해봤자 살만찌고

피부만 안좋아지고

돈써서 뭐 하나 득될게 없는것이야

네버 에버 하지 않으리!!

————————-

2주에 5키로

음 일단 하루에 세끼는 꼭 먹었구요

아침 먹기 전 헬스가고 런닝머신 한시간 키로 정도 걷다가

물 마시고 싸이클 30분 다음에 스텝퍼 10분

수분 보충하고 한시간 후 아침밥을 먹고 되도록 한식으로 한공기 약간 안되게

점심도 아침이랑 비슷하게 한공기 약간 안되게

저녁은 과일 요런거 5시쯤에 먹었어요

간식으로 과자 같은거 먹었는데 많이는 안 먹었구요

저녁 소화시키고 헬스장 가서 런닝머신 한시간 반 한 10키로 정도 걷다가

물 마시고 싸이클 20분 다음에 스텝퍼 20분

제가 원래 먹는양이 엄청나서 밥을 정상적으로 세끼만 먹어도 잘 빠지더군요

게다가 운동까지 하니

55키로였는데 50키로로 뺐다가 주말에 하도 왕창 먹어서

51.5가 되었더군요ㅠ

————————–

고구마 닭가슴살(훈제도 가능) 두유 감 배 바나나

이종류만 3주 먹었는데

하루에 먹는 양은

닭가슴살 같은 경우는 무한대로 먹어줬어 좀 많이..ㅋㅋ

그리고 바나나는 3개정도

고구마도 3개 정도인데 바나나를 더 마니먹을땐 고구마를 적게먹었고

고구마 마니 먹을땐 바나나 적게먹음

두유는 하루에 크게 우유 1000미리처럼 된거 있잖아

그거 반정도 마셔줬고

감은 거짓말안하고 10개먹은적도있어 -_- 배는 2개정도..

이게 칼로리로 생각하면 뭐랄까

좀 마니 나가는데

막상 먹으면 다른거먹은거에 비해 먹고난 직후 윗배볼록도 더하고

뭔가 부~하고 살오르는 느낌이 없어

나 이렇게 해서 운동안하고 3주동안 5키로 좀 넘게 뺐어.

지금은 164/50

—————————-

그냥 요요생각안하고

한번만이라도 나도 돼지년에서 벗어나고싶어서

아침에 고구마2개먹고 하룻동안 귤6개로 버티면서 2주동안지냈는데

15키로빠졌어 …

164/64->49

—————————–

20키로 감량하고 54키로 찍었어~

내가워낙 살찌는 음식좋아하는지라 안먹으면서 빼면 나중에 살빼고 나서 먹으면 요요가 심할것 같기고 하고

그래서 라면,인스턴트,과자,돈까스 떡볶이 살찌는 음식죄다 먹으면서 뺐어..

다만 배부르게 먹진않고 조금씩만먹고 오후 4시이후엔 물밖엔 안먹는 식으로 10개월하니까

20키로 딱 빠지더라~~

———————————

속도랑 보폭은 리한나의 돈스탑더뮤직에 맞춰서 스텝밟아

그러면서 조금 속력나면 팔도 함께 딱딱 흔들고

매일 배부르게 넉넉하게 먹지말고 물로도 배채우지말고

늘 배를 약간 힘주면 들어가있는 상태로 살아봐

거기다가 낮 4시이후로 금식하면

쪽쪽 빠짐

일주일만 해봐

나 일주일만에 5키로 뺐어

인증은 나중에 55만들면 ㅍ할께

진짜 다이어트시작하고 끼는 트레이닝복 퍼져있는 뱃살에 힘주고

처음 3일만 피곤할 정도로 운동하면

그다음부터 허벅지 뱃살이 빠져있으니까 정신이 편해지고 운동할때 좀 더 자신감 붙음

———————————

걍 저녁을 안먹었거든?

근데 커피나 두유나 큘이나 고구마 한개나 이런거 조금 먹은 날도 있어 ^^;;

운동은

첨에는 2~3일에 한번씩 유산소를 했는데 (처음 일주일만 ;;)

진정 딴거해서 시간 없다는 핑계로 못했거든

그래서 내가 졸 뚱뚱하니깐 좀 빼고 병행해야겠다 그랬는데

오늘 재보니깐 딱 5키로 빠졌어.

저녁을 좀 줄여봐봐 언니들 진짜 좀 짱인 듯.

40일에 5키로

——————————

먹는양이 더 중요해. 고칼로리를 먹어도 적게 먹으면 살 안쪄. 한가지 더 말하자면

천.천.히 먹어야해. 천천히 천천히!! 꼭꼭!! 난 그래서 한달동안 7kg 뺐어. 한달도 아니다. 한 2~3주?

그때 당시 스펙은 167에 58kg 정도..

어떤 사연이냐면. (긴 글 읽기 싫은 언냐들은 pass)

나 예전에 입수술해서 아무것도 못씹어 먹었었어.

고작 먹을수 있는건 죽, 퉁퉁 불은 국수 혹은 라면, 빵, 요플레, 아이스크림 이런것뿐.

거기다 내가 한 수술이 좀 대수술이라서.. 운동도 할 수가 없었어.

빨리걷기를 하면 얼굴까지 진동이 와서 걸을 수가 없었거든.

(똥싸는 것조차 아팠어 ㅠㅠ 힘주면 얼굴에 무리가 가서…)

그래서 나는 수술하고 이런것만 먹고 운동도 못하니까.. 딱 든 생각이

‘아슈ㅣ발.. 살 존나 찌겠네. 야채랑 밥 먹고 싶은데… ‘ 이생각 들더라.

그래도 어쩌겠어. 밥을 씹을 수가 없는데.. 거기다 운동도 못하고 ㅠㅠ

딱 보면 살 좌낸 찔 것 같잖아. 먹는것도 다 고칼로리에 밀가루.. 근데 하루하루 갈수록 살이 빠지더라.

살이 빠지는걸 나 스스로가 느껴. 거울보면서도 ‘아 왜이렇게 살이 빠졌지’ 하며 걱정할 정도?

내가 생각해보니까.. 고칼로리 음식을 먹되 적은 양으로, 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 살이 안찌는것 같애.

나는 그당시 먹는 양이.. 작은 컵라면 용량 1개랑 요플레 하나. 이게 한끼였어.

더 먹고 싶어도 아파서 천천히 먹게 되니까.. 소화가 다 되서 그런지 배가 불러서 못먹겠더라.

국수+요플레 이렇게 먹는데 한 50분 정도 걸렸음.

점심 식단은 부드러운 빵 + 아이스크림 (엑설런트 2개) 이렇게 먹고 땡~

이렇게 먹는데도 50분 정도 걸렸어… 가끔 피자가 너무 땡겨서 피자도 먹었었는데

피자는 토핑 때문에 항상 잘게 잘라 먹었어. 새 모이처럼.. ㅋㅋ

근데 피자 3조각 먹는데 거의 2시간이 걸리더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼.. 잡담이 길어졌당 ㅋㅋ 내가 하고 싶은 얘기는

여기 언니들 보면 저칼로리 음식이니까 맘 놓고 많이 먹는 언니들이 있더라고.

그래놓고 “아 나 살이 왜 안빠질까? 과자, 빵 다 끊었는데 살이 안빠져 ㅠㅠ” 하면서 울먹이지..

저칼로리 음식이라고 경계풀고 드링킹하면 안돼. 저칼로리라도 쌓이고 쌓이면 지방으로 변하는거야.

…. 이래놓고 난 오늘 좌낸 고구마 폭식했다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼. 언니들. 다이어트 하는데 먹는거 가지고 너무 스트레스 받지말고 먹고 싶으면

한입 두입 먹으면서 즐겁게 다욧 하길 바래!!!

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일단 첨에

밥먹던걸 거의 반의반으로-_-(원래 진짜 많이먹음) 줄이고

하루에 한 1200정도만 섭취하게끔했고

운동은 빨리걷기 1시간만 했어

한 2주만에 5키로 확빠지고

그때부터 이소라->빨리걷기1시간->훌라우프20분->하늘자전거 15분씩 2주하니깐

또 5키로빠져서 1달만에 10키로 뺐어

진짜 지방형은 살이 잘빠지는 듯해..

그리고 1달 반 동안

이소라->빨리걷기1시간반->훌라우프30분->하늘자전거 20분

이렇게 했어

식이는 진짜 거의 1200~1500 (과일칼로리포함)

과일 진짜 많이 먹었고…

생각보다 살빼는거 금새고

요요도 뭐 별거 아닌거 같아

1년 반 유지중이야

지금은 운동 이소라->빨리걷기 40분->훌라우프 15분만 한다

먹는건 한 1500정도..

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졸라 길어서 읽기 싫지??? 그럼 그냥 이거 인쇄해서 나중에 밤에 한번 읽어보셍여

소설 하나 읽는것..보단 못하지만 재밌음. 난 이거 읽으면서 다이어트 계획짯음

출처 : 뉴쭉빵카페-(얼짱 성형 패션 뷰티 정보 만땅카페)

글쓴이 : 사랑해요승리 원글보기 : 사랑해요승리

메모 :

인기 유튜버 단기 다이어트 성공 후기 모음 2일 3일 1주일 2주일 운동없는 연예인 다이어트 비법 급찐급빠

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인기 유튜버 단기 다이어트 성공 후기 모음 2일 3일 1주일 2주일 운동없는 연예인 다이어트 비법

다이어트는 늘 내일부터. 맛있으면 0칼로리라 농담처럼 말하지만 마음만은 언제나 다이어트에 성공하고 싶은마음. 세상엔 맛있는 음식들이 너무 많은데 건강하게 오랫동안 꾸준히 빼고 싶지만 음식을 절제하며 참는것 또한 괴로운일. 괴로워도 짧게 몰아서 괴로운게 나아…

그래서 인기유튜버와 인기연예인의 성공한 2일부터 2주까지 단기간 다이어트 비법, 성공후기를 모아봤다.

우선 2일만에 3kg을 감량한 유튜버 주부팔름님의 단기 다이어트 비법

아침에 사과2개와 물1.5리터를 먹고 6시이전까지 버티기 힘들때엔 칼로리가 낮은 닭가슴살 비엔나 소시지를 조금씩 나눠서 배고플때 마다 먹고 6시 이후로는 아무것도 먹지않았다고 한다.

그리고 둘째날 아침 코코넛워터에 얼음을 넣은것과 삶은계란하나에 흰자 부분만 먹고 점심과 저녁엔 단것이 들어있지 않은 베리류의 티를 마셨다고 한다.(녹차도 가능하고 다른 티백도 가능한데 단게 들어있지 않으면 된다)

운동은 땀을 흘리면 감량 속도가 늘어나기 때문에 운동하기 전에 뜨거운 물에 샤워하고 뜨거운 드라이기로 머리카락도 말려주고 난 다음 1시간정도의 운동을 해 주었다고 한다.

다음은 3일만에 3kg 감량하는 유명한 아이유 단기 다이어트 비법 유튜버 여음님

아침에는 사과 점심에는 고구마 저녁에는 단백질 쉐이크 한잔에 간단하게 운동을 곁들일수 있으면 곁들이는 다이어트. 단백질 쉐이크 대신에 두유랑 삶은계란2개 정도도 가능하다고 한다.

5일동안 5kg 감량한 유투버 꼼지님 단기간 다이어트 비법

1일1식 초절식 요거트,바나나,샌드위치 샐러드 닭가슴살 등등 간식이나 음료를 전혀 하지않고 녹차를 매일 2리터씩 마셔주었다고 한다.

녹차가 지방분해 콜레스테롤 혈당조절에도 좋다고 해서 매일같이 배고플때 마다 계속계속 먹었다고 한다.

그리고 운동을 매일매일 하루도 빠짐없이 1시간 이상을 해주었고 여자아이돌 사진이나 자극을 받을만한 영상이나 사진을 보면서 자극제를 삼아 포기하고 싶은 순간들을 이겨냈었다고 한다.

운동없이 하는 요요없는 다이어트로 일주일에 6kg을 감량한 해리님의 간헐적단식 다이어트 비법은 하루에 녹차우린물을 2리터씩 마셔 주었다고 한다. 지방분해 효과도 있기 때문.

그리고 아침밥을 꼭 10시에 일어나서 11시에 밥을 먹고 그이후로는 물만 먹었는데 밥먹는 시간을 꼭 지켜줘야 한다고 한다. 중간에 뭔가를 먹게되면 간헐적 단식이 깨지기 때문에

아침 이후에는 먹으면 안되는데 자신도 5일 후에는 도저히 참을 수가 없어서 약간의 과일 정도만 먹고 절대로 간식은 먹지 않았다고 한다.

그리고 일주일에 운동 산책 걷기 아무것도 하지 않고 일주일에 6kg을 감량 했다고 함.

유튜버 샨토끼님의 일주일 다이어트 비법은 후기가 다양한 3일에 3kg, 6일에3kg, 10일에4kg 일주일 이상 하면 몸이 상하기 때문에 일주일동안만 진행.

기본 식단은 운동도 같이 해야하므로 아침 점심을 한끼에 삶은계란2개(소금찍어도됨)와 식빵 한쪽씩을 구워서 먹는다.

샨토끼님은 개인적으로 좋아하는 제로콜라를 음료 대신에 마셨다고 하고 삼시세끼 일주일 동안 운동을 하루 한시간씩 꼭 했다고 함.

그리고 단거없이 못산다 하는 사람들을 위해 일반 녹차칼로리와 비슷한 마테 초콜렛 티를 추천했고

짠거없이는 못사는 분들은 중간중간에 김을 먹어줘도 되며 이걸로도 모자란다 싶으면 항산화 작용이 있는 청포도를 조금만 먹어줘도 된다고 했다.

2주만에 6kg을 감량한 유튜버 민카야님의 다이어트 비법은 2주간 6kg감량하고 1달간 유지하는 단계에서 방법을 소개했는데

우선 식단은 자고 일어나서 2시간 이후 아무것도 먹지 않았다고 한다. 아침을 안먹고 점심을 한끼에서 반끼로 줄이고 빵이 먹고싶으면 야채가 들어가거나 칼로리가 낮은 빵을 먹으면서 2주에 1끼를 먹었다고 한다.

남들이 먹는1인분을 하루에 세번 나눠서 1일1식을 했다고 한다. 그리고 4주 동안 유지하면서 그때부터 디저트도 먹기 시작했고 디저트 중에서도 누가봐도 살이 찔것같은 디저트는 조금만 먹고 운동은 일주일에 3-4회 걷기운동 정도로 유지했다고 한다.

단기간 다이어트 비법 후기의 공통점은 1일1식에 충분한 물을 섭취하는거 같다 운동까지 병행하면 훨씬 좋고..

그러나 항상 영상 마지막에는 동일하게 건강에는 좋지 않으니 급하게 약속이 있거나 빼야할 상황이 아니면 단기간으로 빼는 다이어트는 추천하지 않는다고 한다.

eunsta.tistory.com/199

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