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등살찌는이유는 사실 이렇게 정리해서 보면 딱히 심한 문제는 없습니다. 다만 모두 자세와 관련되었다는 것입니다. 등살은 혈액순환 때문에 노폐물이 쌓여 찌는 것입니다. 이러한 혈액 순환장애는 비정상적인 앉은 자세, 걷는 자세에서 비롯되며 어깨와 허리를 곧게 펴는 것으로 완화가 가능합니다.
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등살찌는이유 빼는법 알아보자 : 네이버 블로그
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등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁 :: 정보모음
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등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개
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등살 빼는 운동
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등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
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등살 찌는 이유 별 거 없습니다. – peterjun’s life
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소녀스토리 :: 등살찌는이유 제가 알아봤어요
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»óüºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀÎ µî»ì, ¿øÀÎÀÌ ¹»±î? – ¸ÅÀÏ°æÁ¦
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등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁
이상하게 나이가 들면 등살이 더 찌는 느낌이 들고 예전에는 잘 빠지던 살도 잘 안빠지는 기분입니다. 특히 등살 때문에 참 골치인데요. 오늘은 등살찌는이유 알아보고 등살 빼는 운동 꿀팁까지 이야기해볼게요.
아직은 날씨가 춥지 않다보면 옷을 가볍게 입는 분들이 많죠.
옷을 이렇게 얇게 간단하게 입게 되면 뱃살이나 등살처럼 본인의 체형 때문에 더 신경쓰이기 마련입니다.
뱃살이나 등살은 여자도 마찬가지 이지만 남자 비만 이 원인이 되어서 울룩불룩한 몸매를 갖게 되는데요
여자 뿐 아니라 남자 비만 이 생기게 되면 입고 싶은 옷도 마음대로 입지 못하고 답답할 뿐입니다.
그렇다고 무조건 큰 사이즈만 입지 마시고 본인에게 적절하게 맞는 옷을 입으셔야 겠죠.
뱃살도 고민이지만 등살도 만만치 않게 고민이고 잘 빠지지가 않는데요.
도대체 등살찌는이유 는 무엇일까요?
등살찌는이유 가 여러가지가 있지만 가장 주된 이유는 올바르지 못한 자세때문이 가장 큽니다.
올바르지 못한 자세 때문에 남자 비만 도 정말 많이 늘어나고 있는데요.
공부하는 학생들, 사무직으로 계속 앉아있는 직장인들, 운동량이 적은 주부님들까지 구부정하게 허리를 구혀서 앉아있거나 서있는 분들 주위에 보면 정말로 많아요.
이러한 구부정한 자세는 등살을 찌우게 만드는 주요인입니다.
구부정한 사제는 등살 뿐 아니라 뱃살까지 뚱뚱하게 만들기 때문에 평상시에 바른자세로 생활하는 습관을 갖는것이 무엇보다 중요해요.
등살찌는이유 로 또 다른 이유는 당연히 운동량이 적기 때문이지요.
원래 우리 신체는 등 근육이 큰편입니다.
또한 운동을 한다고 해도 주로 뱃살, 하체를 중심으로 운동을 하지 등은 잘 신경쓰지 않는 부위이기도 하죠.
그래서 활동량을 따져보았을 때 먹고 있는 음식의 양이 좀 많다면 특히 등 부위에 더 살이 찐다는 것이죠.
그리고 평소 탄수화물에 집중된 음식을 먹는 다면 등살은 찔수밖에 없답니다.
탄수화물 식단보다는 단백질이나 비타민 함유량이 많은 채소 식단을 좀 더 먹도록 신경써주는게 중요해요.
그러면 등살 빼는 운동 바로 이야기해볼게요.
가장 많이들 알고 있는 고양이 자세가 등살 빼는 운동 으로 아주 좋고 그 외에 스핑크스 자세, 구름다리 자세, 다운도그 자세가 등살 빼기에 아주 좋습니다.
이러한 자세들은 요가동작에서 많이 하는 자세들로 남자 비만 고민해결을 하기에도 좋고 집에서도 누구나 따라할 수 있는 동작이에요.
또한 바닥에 엎드린 채 양팔을 직각으로 만들어주시고 엄지손가락이 위로 향하게 한 후 팔꿈치를 위쪽으로 들어올렸다 내리는 동작을 반복해서 해보세요.
탄력있고 아름다운 등라인을 만들 수 있을거에요.
올바른 식단과 적절한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 평상시 습관입니다.
평소에 올바른 자세로 앉거나 서있도록 신경을 써줘야하는데요.
앉을 때는 허리와 어깨는 쭉 펴고 목은 거북목이 되지 않게 신경쓰며 다리는 직각이 되게 둬주고 엉덩이는 깊숙히 넣어서 앉는 자세가 가장 올바른 자세에요.
그리고 평상시에 아랫배가 힘을 주는 습관을 들여보세요 .
배에 힘이 부족하게 되면 어깨가 자연스레 움츠러들게 되어 근육을 더 안쓰게 된답니다.
오늘은 등살찌는이유 그리고 등살 빼는 운동 까지 모두 알아보았는데요.
도움이 되었길 바랍니다.
등살 찌는 이유, 등살 빼는 운동 공개
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등살이 찌는 이유를 알아야만 등살을 뺄 수 있습니다. 아무리 죽어라 운동해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 ‘등살’인데요. 오늘은 찌는 이유와, 등살 빼는 운동에 대해서 알려드리겠습니다.
등살 찌는 이유
등은 우리가 평상시에 잘 사용하지 않는 근육이라 활동량이 매우 적습니다. 특히 현대 사회에서는 거북목, 라운드 숄더와 같은 체형 불균형을 갖고 있기 때문에 등 근육이 저절로 늘어나 다시 쪼그라드는 수축 작용이 일어납니다.
또 생각해보면 통증을 느끼는 대부분의 부위들은 허리, 등, 뒷목, 어깨 등과 같이 뒷쪽에 위치한다는 것이 현실입니다.
등 근육이 수축되었다는 뜻은 딱딱하게 굳었다는 이야기인데요, 수축된 부위는 피가 잘 지나가질 못해 차가워지게 되는 것 입니다. 안 그래도 활동량까지 적은데 말이죠.
지방은 찬곳을 좋아하기 때문에 그곳으로 몰리는 성질이 있습니다. 돼지고기와 소고기 지방이 차가워지면 굳는 것처럼 말이죠 등살도 이와 같은 원리가 적용되는 것입니다.
자 답이 나왔습니다. 그렇다면 등살 빼는 방법과 운동이 뭐가있을까요?
등살 빼는 운동
1. 자세교정
잘못된 자세는 몸의 혈액순환을 방해한다고 했습니다. 몸의 중심이 틀어지면서 노폐물은 계속해서 쌓이고 등살이 찌는 것이죠 서계실 때나 앉아계실 때 허리를 곧게 펴고 있어 보세요.
2. 딱 맞는 옷 착용 금지
원활하지 못한 혈액순환은 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성분 같이 꼭 끼는 속옷이나 옷을 입었을 때 강한 압력으로 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 쌓이기 때문에 등살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
3. 등 운동 하기
여기까지 보셨으면 ‘아 속았네. 낚시성 글이네.’라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 우리는 정답을 알고 있습니다. 바로 운동을 하는 것입니다. 등살이 빼고 싶다면 등 운동, 뱃살이 빼고 싶다면 뱃살 빼는 운동을 하시면 됩니다. 다이어트 비법은 바로 실천하는 것입니다. 하지만 위에서 언급한 자세교정은 굉장히 중요하니 평소에 바른 자세로 생활하신다면 등살이 빠지는 보답을 받을 실 거예요.
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등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
등살 찌는 이유 등살 빼는 간단한 스트레칭 방법
등살이 찌면 여성분들은 속옷에 살이 눌려서 올록볼록한 모습으로 뒷태를 망치는데요. 등에 살이 찌는 이유는 무엇이고 어떻게 해야 뺼 수 있는지 알아보겠습니다.
등살은 다른 부분에 비해서 살이 금방 확 찌는 부위가 아니고 살이 왠만하게 쪄서는 티가 안나는 부분입니다. 그러나 그만큼 살이 찌면 빼기도 쉽지 않은 부위입니다.
등살이 찌는 이유
몸 중에서 등살이 찌는 분들의 특징으로 구부정한 자세가 생활화되신 분들을 꼽을 수 있습니다.
구부정한 자세는 등 쪽에 혈액순환이 원활하게 되는 것을 방해하기 때문에 등살이 찔 수 있습니다.
혈액순환을 방해하게 되면 상체 뿐 아니라 하체도 붓기가 생길 수 있습니다.
따라서 평상시 걸을 때나 책상에 앉을 때나 허리를 세우로 등을 피도록 노력하는 자세가 중요합니다.
구부정한 자세는 등살 뿐 아니라 뱃살도 찌게 하는 원인이 됩니다.
지나치게 조이는 옷이는 보정 속옷을 입으면 등쪽에 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 살이 찔 수 있습니다.
마지막으로 등살 찌는 이유는 운동부족이 있습니다.
운동부족은 등살 뿐만 아니라 비만으로 갈 수 있기 떄문에 건강을 위해서 항상 적당한 운동을 해주는 것이 좋습니다.
등살 빼는 방법
간단하게 집에서 할 수 있는 등살 빼는 방법으로는 스트레칭이 있습니다.
상체를 뒤로 살짝 젖히면서 기지개를 펴주며 등에 자극을 주는 방법입니다.
또한 두손을 머리 뒤에 두고 앞으로 상체를 구부리면서 등을 이완시켜 주는 것도 도움이 됩니다.
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