Top 39 갈비뼈 골절 에 좋은 음식 Top Answer Update

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견과류도 뼈골절 회복에 좋은 음식입니다. 견과류에 많이 들어 있는 오메가3 지방산은, 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 오메가3는 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 수행하는 조골세포 형성에 상당한 도움을 줍니다. 또한 견과류에는 칼슘과 단백질 성분도 풍부합니다.

뼈(골다공증,골절)에 좋은 음식/정형외과 의사가 딱! 정해줍니다. 이것만 먹으세요!

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뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) – 민족의학신문

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Most searched keywords: Whether you are looking for 뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones) – 민족의학신문 Updating 본 기고문에서는 네이버 지식인 서비스를 통해 진행되었던 한의학 관련 질의 중 사람들이 가장 많이 문의했던 내용을 간추려 이에 대한 한의사의 답변을 함께 게재한다.Q. 1달 전에 저희 남편이 밤중에 졸음운전을 하다가 심각한 자동차 사고를 당해서, 양쪽 갈비뼈와 우측 무릎뼈 그리고 우측 정강이뼈와 양쪽 발목 골절(분쇄골절 포함)로 철심도 많이 박아야 할 정도의 정말 큰 응급 수술을 받고서 지금 통깁스 중입니다. 폐차를 해야 할 정도로 심각하게 찌그러진 남편 자동차를 보니까, 정말로 죽기 일보 직전에 그나마 기적적으로 살아난 것을 다행으
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Summary of article content: Articles about 더 빨리 붙는 갈비뼈 골절에 좋은 음식 다시마, 미역, 파래 등과 같은 해초류에는 특히 칼슘이 많습니다. 소고기를 넣은 미역국이나 김 그리고 각종 요리에 들어가는 다시마로 단백질과 함께 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 더 빨리 붙는 갈비뼈 골절에 좋은 음식 다시마, 미역, 파래 등과 같은 해초류에는 특히 칼슘이 많습니다. 소고기를 넣은 미역국이나 김 그리고 각종 요리에 들어가는 다시마로 단백질과 함께 … 갈비뼈 골절로 치료 중이라면 특히나 칼슘과 단백질 섭취가 중요합니다. 칼슘으로 유명한 멸치 외에도 냉장고를 열어보면 의외로 뼈 골절 회복에 도움을 주는 음식이 있습니다. 아래에서 갈비뼈 골절에 좋은 음식..
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더 빨리 붙는 갈비뼈 골절에 좋은 음식

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Summary of article content: Articles about 갈비뼈 부러졌을때 좋은 음식으로 쉽게 회복하세요 : 네이버 블로그 흑염소엑기스는 고함량의 콜라겐과 칼슘을 함유하고 있는 건강한 흑염소를 주재료로 뼈를 구성하고 뼈의 접합시간을 단축시켜주는 홍화씨와 접골목,근관절 … …
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흑염소요리 전문점 30년 전통의 ‘수양농장가든’

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Summary of article content: Articles about 회복에 도움 되는 골절에 좋은 음식 BEST 8 – 지플릭스 위치에 따라 무릎, 갈비뼈, 꼬리뼈, 사지, 갈비뼈 골절 등으로 나눌 수 있습니다. 골절의 증상은 통증과 압통이 발생하며 붓기가 생기고 통증으로 인해 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 회복에 도움 되는 골절에 좋은 음식 BEST 8 – 지플릭스 위치에 따라 무릎, 갈비뼈, 꼬리뼈, 사지, 갈비뼈 골절 등으로 나눌 수 있습니다. 골절의 증상은 통증과 압통이 발생하며 붓기가 생기고 통증으로 인해 … 골절은 우리 몸의 뼈가 부러지거나 금이 가는 것을 뜻하며 약한 뼈는 골절의 위험을 증가 시킵니다. 미리 뼈 건강을 챙겨서 골절이 되지 않으면 좋지만 뼈가 부러져 골절이 되면 골절에 좋은 음식을 찾아서 검색해보기도 하는데, 오늘은 회복에 도움 되는 골절에 좋은 음식 BEST 8에 대해
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골절이란

골절 원인

골절에 좋은 음식 BEST 8

골절에 나쁜 음식

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뼈 골절에 좋은 음식

뼈 골절에 나쁜 식습관

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갈비뼈 골절이 위험한 이유

골절에 좋은 음식

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뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones)

네이버 지식인 한의학 관련 다빈도 Q&A (19)

본 기고문에서는 네이버 지식인 서비스를 통해 진행되었던 한의학 관련 질의 중 사람들이 가장 많이 문의했던 내용을 간추려 이에 대한 한의사의 답변을 함께 게재한다.

황만기

서초 아이누리 한의원 원장(한의학박사)

Q. 1달 전에 저희 남편이 밤중에 졸음운전을 하다가 심각한 자동차 사고를 당해서, 양쪽 갈비뼈와 우측 무릎뼈 그리고 우측 정강이뼈와 양쪽 발목 골절(분쇄골절 포함)로 철심도 많이 박아야 할 정도의 정말 큰 응급 수술을 받고서 지금 통깁스 중입니다. 폐차를 해야 할 정도로 심각하게 찌그러진 남편 자동차를 보니까, 정말로 죽기 일보 직전에 그나마 기적적으로 살아난 것을 다행으로 생각해야 될 상황이기도 합니다. 마침 2주일 전에 뉴스 보도를 보니까, 미국 골프 황제 타이거 우즈도 저희 남편과 아주 비슷하게 큰 자동차 전복 사고를 당해서, 정강이뼈와 종아리뼈 등이 산산조각이 나는 큰 골절 부상으로, 정강이뼈에는 철심을 삽입하고 발목뼈에는 나사와 핀으로 고정을 하는 응급 수술을 받았다고 하더라구요. 하루 빨리 저희 남편이 무사히 잘 회복이 되었으면 하는 마음에 뼈 잘 붙는 좋은 음식을 알아보고 있는데요, 큰 골절 수술을 받은 저희 남편에게 제가 열심히 챙겨줄 만한 뼈골절 회복에 좋은 음식을 꼭 좀 추천해 주세요.

A. 한의원 진료실에서는 골절(fracture) 환자를 상당히 자주 치료하게 되는데, 거의 대부분의 환자나 환자 보호자 분들께서 공통적으로 하시는 핵심적인 질문이 하나 있습니다. 그 질문은 바로, 골절된 뼈를 더 빨리 그리고 제대로 잘 회복시키는데 도움이 되는 좋은 음식을 꼭 좀 추천해 달라고 하는 것입니다. 이번에 미국에서 큰 골절 부상을 당한 타이거 우즈 역시도 그 가족분들이 담당 주치의 선생님한테 뼈골절 회복에 좋은 음식에 대해서 분명히 질문했을 것으로 생각합니다. 어린이나 청소년 골절 환자는 물론이고, 특히 뼈가 평소에 약한 편이고 골감소증이나 골다공증을 기저질환으로 가진 중년 여성분들이나 어르신(노인)들의 골절 상황에서는 아주 진지하고 또 심각한 분위기에서 소위 ‘뼈골절 회복에 좋은 음식’에 대한 질문을 던지시게 됩니다.

뼈는 지속적으로 생성(조골세포)과 파괴(파골세포)의 과정을 반복하는데, 나이가 들면서 골밀도가 점점 약해집니다. 즉, 뼈의 질이 나빠지면, 아주 가벼운 충격에도, 실금이 생길 수 있고, 심하게 골절된 경우, 빠르게 잘 회복하기가 너무 어렵고, 재골절 확률이 유의미하게 높아지며, 재수술/재입원/사망율 증가와도 통계적으로 매우 유의미한 상관성이 있기 때문에(특히 고관절 골절이나 척추 골절), 한마디로 골절 후유증은 대단히 심각하고 중요한 치료적 대상이 됩니다.

양방 진료실에서 매우 흔하게 환자들에게 처방되고 있는 양약인 골흡수억제제(비스포스포네이트(Bisphosphonate) 제제)는, 어느 정도 골다공증 골절의 예방에 기여하고는 있지만, 드물게는 턱뼈 괴사나 비전형 대퇴골골절 및 척추 체내 균열(골다공증성 골절 환자의 뼈가 정상적으로 붙지 못하고 척추 주변 조직의 괴사로 척추 사이 틈이 생긴 것) 등의 심각한 부작용이 생길 수 있기 때문에, 반드시 전문가와의 심도 깊은 상담 후에, 처방받으셔야 합니다.

또한 스테로이드제/항경련제/위산과다 억제제/항정신병제 등의 양약들도, 오랜 기간 장기적으로 복용하면, 오히려 골다공증의 중요한 원인이 될 수도 있으므로, 해당 환자가 내분비(호르몬) 질환이나 위장관 질환 등 대사성 질환을 겪고 있다거나 스테로이드제와 같은 양약을 오랫동안 복용하고 있었다면, 반드시 골다공증과 뼈건강에 대한 정기적인 검사와 체크를 받으셔야 합니다.

또한 소아(어린이)와 청소년의 성장판은 뼈보다 약한 연골로 구성되어 있어서 외력에 약한 편인데, 성장판이 골절 사고 등으로 인해서 손상되면, 아이가 점점 성장함에 따라서 다친 팔이나 다리의 길이가 짧아지거나 휘어지는 등의 변형이 나타날 수 있습니다. 소아(어린이)와 청소년 골절 환자의 약 15~20%에게서 성장판 손상으로 인해서 팔·다리가 짧아지는 골절 후유증이 나타난다는 임상 논문 보고도 있기 때문에, 어른과 어린이 모두, 한번 골절 사고가 있게 된 다음에는, 골절 사고 초기부터 골절 후유증 예방을 위해서 최선을 다해 충분한 집중 치료가 필요합니다.

이와 같은 기본적인 관점에서, 과학적으로 충분히 입증된 ‘뼈골절 회복에 좋은 음식(Best Foods For Your Broken Bones)’을 아래에 정리해서 말씀드려 보겠습니다.

1. 치아가 안 좋으신 노인(어르신) 분들에게 골절 후유증 관리에 도움이 되고, 뼈골절 회복에도 좋은 음식으로는, 우선 ‘자두’를 추천드릴 수 있습니다. 자두에는 뼈 건강에 좋은 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해서, 골밀도를 높여주어서, 골절을 회복하고 골절 후유증을 극복하는데 있어 많은 도움이 됩니다. 또한 자두에는 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀도 많이 함유되어 있는데, 폴리페놀은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여줍니다. 특히 말린 자두 ‘푸룬’은 국제 골다공증재단(NOF)에서 ‘뼈 건강을 위한 음식’으로 선정하기도 했으며, 비타민K, 구리, 붕소 등의 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 실제로 미국 플로리다 주립대학교의 최근 연구 결과에 따르면, 폐경기(갱년기) 중년 여성 160명이 말린 자두 ‘푸룬’을 12개월 동안 꾸준하게 먹은 결과, 골밀도가 1년 전에 비해서 통계적으로 유의미하게 향상되었습니다.

2. 두유도 함께 추천드릴 수 있습니다. 두유는, 액체 성분이라서 몸에서 쉽게 잘 흡수되고, 소화도 잘 됩니다. 일반 두유보다는 검은콩으로 만든 검은콩 두유가, 칼슘 함유량이 더 높습니다. 단, 두유를 먹을 때 당분 함량이 높은 음식은 칼슘 배설을 촉진하기 때문에, 가급적이면 함께 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

3. 콩은 식물성 단백질이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다. 그 중에서도 ‘병아리콩’은 일반적인 콩 종류보다 단백질과 칼슘이 더 풍부하게 많이 함유되어 있습니다. 특히 칼슘 함량은 100g당 45mg으로, 완두콩보다 약 2배 정도 더 많습니다. ‘병아리콩’은 열량도 낮은 편이라서 ‘슈퍼 곡물’로 불리기도 합니다. 밥에 넣어서 먹어도 좋고, 으깬 뒤에 아보카도나 크림치즈를 섞어서 빵에 발라 넣으면 색다른 맛을 즐길 수도 있습니다.

4. 견과류도 뼈골절 회복에 좋은 음식입니다. 견과류에 많이 들어 있는 오메가3 지방산은, 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 오메가3는 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 수행하는 조골세포 형성에 상당한 도움을 줍니다. 또한 견과류에는 칼슘과 단백질 성분도 풍부합니다. 견과류를 먹을 때에는 한 가지 견과류를 먹는 것 보다는, 다양한 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 다만, 견과류는 열량이 높은 편이므로, 하루에 한 줌 정도만 먹는 것이 바람직합니다.

5. 치즈도 뼈골절 회복에 도움이 되는 음식입니다. 기본적으로 모든 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 특히 그 중에서도 치즈는 소화·흡수율이 다른 유제품들보다 높아서, 장이 약하고 예민한 영유아나 어린이 및 노인(어르신)분들이 섭취하기에도 매우 적합합니다. 치즈에 들어간 비타민 B2는 근육 조직을 유지하고 세포 성장을 돕는 역할을 수행합니다. 다만 치즈는 포화지방 함량이 높은 편이라서, 비만이나 고지혈증이 있는 경우에는 저지방 치즈 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.

6. 홍화씨는 국화과 식물인 홍화(紅花)의 씨앗으로서, 백금·칼슘·마그네슘 성분이 많아서 뼈에 금이 가거나 골절 부상으로 뼈가 부러졌을 때 먹으면 골절 회복에 일정 부분 도움이 됩니다. 한의학적으로 홍화씨는 기본적으로 뭉친 어혈(瘀血)을 풀어주는 등 해독(解毒) 작용을 하면서 혈액 순환을 개선시켜 줌으로써, 골절 초기(염증기) 회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 홍화씨는 혈중 콜레스테롤 농도를 의미있게 저하시키는 작용을 함으로써 동맥경화증, 고지혈증, 고혈압 등 순환기 질환의 예방과 치료에도 효과가 있습니다. 또한 뼈를 튼튼하게 해서 골절, 골다공증, 골형성부전증 등에도 어느 정도 치료 효과가 있습니다. 홍화씨가 골밀도를 높인다는 과학적인 연구 결과도 발표되었습니다. 부산대학교 구강생물공학연구소가 골다공증 및 골감소증 환자들에게 홍화씨 추출물을 매일 90~120㎎씩 제공한 이후 3개월이 지나자, 환자들의 골밀도가 통계적으로 유의미하게 개선되기 시작했고, 약 12개월 뒤에는 환자들의 골밀도가 약 31%까지 증가했습니다. 단, 홍화씨는 달여 먹거나 곱게 갈아 먹어야 위장에 부담이 덜 합니다. 평상시 위장관의 소화력이 약한 사람들이 먹을 경우에는, 설사나 복통과 같은 소화기 계통의 부작용이 나타날 수도 있습니다. 특히 임신한 여성분들은, 가급적 홍화씨를 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

7. ‘2배 빠른 골절 회복’에 대한 과학적 입증을 통해서 이미 특허를 취득한 특허 한약(대한민국 특허청 특허번호 제 10-0731160호) ‘접골탕(接骨湯)’(미국 FDA(USA Food and Drug Administration, 미국 식품의약국)로부터, 2021년 2월 등록확인서(Category-Food for Human Consumption)를 Jeopgol-tang(JGT)의 명칭으로 공식적으로 발급받았음)의 핵심 성분인 당귀(當歸)의 경우, 이미 기존의 연구(뼈세포 증식 능력에 관한 당귀의 효능 연구)에서, 당귀가 직접적으로 proliferation, alkaline phosphatase (ALP) activity, protein secretion을 자극하고, 용량에 따라서 type I collagen synthesis of OPC(osteoprecursor cells)-1를 촉진하여서 뼈세포 증식에 관여한다고 이미 학계에 정식으로 보고된 바 있습니다. 따라서, 당귀차(當歸茶)를 하루 1~2잔 꾸준히 드시는 것도 좋고, 가급적이면 가까운 한의원을 직접 방문하시거나, 심각한 골절 상황이라서 직접적인 방문이 어려우신 경우에는, 비대면 진료(전화 원격 상담 및 전화 원격 처방) 등을 통해서라도, ‘보다 신속한 뼈골절 회복에 좋은 (과학적⦁임상적으로 모두 잘 입증된) 골절⦁골다공증 치료 및 뼈골절 회복 한약’(ex. 특허한약 접골탕(接骨湯) 등)을, 환자의 골절 회복 단계(염증기⦁복원기⦁재형성기 중 과연 해당 골절 환자는 어디에 속해 있는지를 확인)와 골절 심각도 상황(분쇄골절⦁단순 스트레스 골절 등) 및 기저질환(고혈압⦁당뇨병⦁악성종양 등) 유무나 재골절 위험도(골다공증⦁골감소증) 등에 따라서, 최소 3~6개월 동안 꾸준하게 맞춤 처방을 받으시는 것도, 적극적인 골절 후유증 관리에 있어서 또한 기력 회복 및 혈액 순환 기능 개선 그리고 재골절 예방 등에 있어서, 모두 상당한 임상적 도움이 되실 것입니다. 감사합니다.

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더 빨리 붙는 갈비뼈 골절에 좋은 음식

갈비뼈 골절로 치료 중이라면 특히나 칼슘과 단백질 섭취가 중요합니다. 칼슘으로 유명한 멸치 외에도 냉장고를 열어보면 의외로 뼈 골절 회복에 도움을 주는 음식이 있습니다. 아래에서 갈비뼈 골절에 좋은 음식 리스트와 더 효과 높이는 법을 확인해보시기 바랍니다.

더 빨리 붙는 갈비뼈 골절에 좋은 음식

갈비뼈 골절에 좋은 음식

뼈가 부러지는 등의 골절은 응급상황이 아닌 이상, 시간이 약인 치료가 대부분입니다. 특히 갈비뼈가 부러진 경우에는 깁스를 할 수 없어 뼈가 빨리 아물어 붙기를 기다리게 되죠. 이때 뼈 붙는데 좋은 음식을 먹어준다면 그 시간을 조금은 더 단축할 수 있을겁니다.

기본적으로 뼈에 좋은 성분은 칼슙과 단백질이 필수적이고 그 효과를 돕는 비타민K, 비타민D, 비타민 C 콜라겐 등이 도움이 됩니다. 이러한 영양성분이 풍부하게 들어있는 음식을 찾아 정기적으로 섭취해주는 것이 중요한데요. 아래 갈비뼈 골절에 좋은 음식 리스트를 살펴보세요.

갈비뼈 골절에 좋은 칼슘을 챙기세요

멸치

뼈 건강하면 바로 멸치가 생각날만큼 칼슘의 대명사죠. 그만큼 칼슘 함량도 높지만 특히 마그네슘이 높아 뼈가 잘 붙는 음식입니다. 마그네슘은 뼈 형성에 도움을 주는 무기질로 뼈의 골밀도를 높여주어 주기 때문입니다.

말린 뱅어포

칼슘의 왕이라 불리는 멸치보다 칼슘이 더 풍부한 건 뱅어포입니다. 높은 칼슘 함량으로 골다공증 예방 식품으로 알려져 있습니다. 파래와 같은 단백질의 해초류와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 단 나트륨 함량이 높으니 섭취량에 주의하세요.

치즈

치즈에는 우유보다 칼슘 함량이 높은 식품입니다. 매일 1-2개씩 섭취해주면 뼈가 더 잘 붙는데 도움이 됩니다. 또한 소화 흡수율이 다른 식품보다 높아서 유아나 노인들에게 적합한 칼슘 식품입니다. 단, 포화지방 함량이 높으니 비만이나 고지혈증이 있다면 저지방을 선택해주세요.

해초류

다시마, 미역, 파래 등과 같은 해초류에는 특히 칼슘이 많습니다. 소고기를 넣은 미역국이나 김 그리고 각종 요리에 들어가는 다시마로 단백질과 함께 섭취해주면 뼈 건강에 도움이 됩니다.

갈비뼈 골절에 좋은 단백질을 챙기세요

두부, 두유, 병아리콩

이 셋의 공통점은 원재료가 콩이라는 것입니다. 콩에는 뼈 건강에 도움을 주는 단백질이 풍부한데요. 특히 섭취했을 때 체내 흡수률이 100%입니다. 또한 뼈를 구성하는 ‘인’이라는 성분이 풍부하게 들어가 있어 뼈 건강에 멸치와 함께 1순위로 나오는 음식입니다.

병아리콩

병아리콩은 일반 콩보다 단백질이나 칼슘 그리고 식이섬유가 더 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 칼슘이 완두콩의 2배가 들어있을 만큼 슈퍼푸드로 인기이기도 합니다.

두유

두부의 경우, 한모에 단백질 하루필요 섭취량의 40%가 들어가 있습니다. 만약 치아가 좋지 않거나 먹기 어려운 경우 두유로 섭취해주면 좋습니다. 액체 성분이라 흡수가 잘되고 소화가 잘 된다는 특징이 있습니다. 단, 당분 함량에 주의해서 섭취해주세요.

같이 먹으면 더 좋아요

견과류

아몬드와 같은 견과류에는 오메가3이라는 지방산이 들어있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 하기 때문에 뼈 골절 회복에 도움을 줍니다. 단 열량이 높으니 하루의 한 줌 정도만 먹고 한 종류보다 다양한 종류를 골고루 먹는 것이 좋습니다.

참깨

참깨에는 작지만 칼슘과 뼈 형성에 도움이 되는 인이 다량 함유되어 있어 골격 형성에 도움을 줍니다.

갈비뼈 골절에 좋은 음식 먹을때 주의할 점

문제는 30대 이상의 성인이라면 그 흡수율이 점점 떨어지기 때문에 하루 권장 섭취량을 확인해 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.

또한 위에 언급한 갈비뼈 골절에 좋은 음식들 중에는 그 자체만으로는 흡수율이 높지 않은 것들도 있습니다. 효과를 높이려면 흡수를 돕는 비타민D, 비타민K 등과 함께 섭취해주는 것이 좋습니다.

예를 들면, 치즈는 계란과 함께 먹는다던지 비타민K가 풍부한 브로콜리나 바나나를 함께 먹는 것입니다. 지금 냉장고에 이 중 하나가 있다면 오늘부터 아래의 음식들을 더욱 옆에 두고 섭취해주면 좋습니다.

음식으로 먹기 힘들다면

상황상 음식으로 칼슘이나 단백질을 섭취하는 것이 어렵거나 번거로운 분들은 칼슘 영양제로 복용하시면 미처 챙기지 못한 영양성분을 보충해줄 수 있습니다.

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더 중요한 것으로, 뼈 골절 중에는 금연과 금주가 필수입니다. 특히 담배는 체내에 일산화탄소 농도를 높여 무기질이 뼈로 전달되는 걸 막습니다. 이 경우 금이 가거나 부러졌을 때 잘 붙지 않거나 뼈가 붙는데 더 오래 걸리게 됩니다.

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사람의 갈비뼈는 늑골이라는 명칭도 지니고 있으며 등뼈와 가슴뼈가 연결된 활 모양의 뼈를 통합한 것으로 좌우측에 각자 12짝씩 갖추어져 있습니다. 어떤 뼈든, 우리 몸에서 필요없는 것이 없지만 특히 갈비뼈 만큼은 다른 뼈에 비해 더욱 관심을 가져야 할 부분이라 할 수 있습니다. 체내에서 반드시 필요한 심장, 폐와 같은 장기를 보호하기 때문인데요. 갈비뼈가 부러졌을때 평상시 호흡하는 것 만으로도 상당한 통증이 반복되며 크게 웃을 경우는 부러진 뼛조각으로 인해 장기들이 손상될 위험도 있기 때문에 특별히 주의해야 합니다.

따라서 갈비뼈 부러졌을때 충분한 정밀진단을 통해 적절한 치료부터 받는 것이 중요합니다. 그 후에 골절이 된 곳이 자극되지 않도록 평상시 관리하고 잠들기 전에는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 이러한 노력들과 함께 골절된 부위가 빠르게 접합되도록 도움을 주는 성분들도 음식으로 틈틈히 섭취해야 합니다. 이와 가장 밀접한 연관이 있는 칼슘성분은 새롭고 튼튼한 뼈가 만들어질 수 있도록 도움을 줍니다. 체내의 칼슘수치가 낮아지면 뼈가 단단치 못하여 작은 부주위로도 쉽게 부러질 수 있습니다. 따라서 오늘은 갈비뼈 부러졌을때 좋은음식을 분석해보고 어떻게 회복하는 것이 좋을지 살펴보도록 하겠습니다.

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