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건선에 좋은 음식과 예방법은? : 네이버 블로그
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피부 가려움증? 건선 증상 및 원인, 건선에 좋은 음식 알아보기 : 네이버 블로그
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건선에 좋은 음식 그만 찾으셔도 됩니다.
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건강, 생활, IT 등 유용한 정보를 포스팅합니다. - Table of Contents:
건선에 좋은 음식 찾기 전에 해로운 음식 먼저 알아 두세요
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건선에 좋은 음식과 해로운 음식, 따로 있을까? < 라이프 < 교육자료 < 교육자료 < 기사본문 - 에듀인뉴스(EduinNews)
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건선에 좋은 음식 4가지와 건선에 나쁜 음식 4가지 – 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다
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건선에 좋은 음식 4가지와 건선에 나쁜 음식 4가지
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건선에 의외로 나쁜 음식 5 가지 – YouTube
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붉은 반점·비늘 생기는 ‘건선’…증상 완화에 좋은 음식은? | 세계일보
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약으로 치료 안되는 건선, 어떻게 하지? < 건강 < 기사본문 - 마음건강 길
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건선피부에 좋은 음식과 피해야 할 음식은? 지역내일
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건선에 좋은 음식, 나쁜 음식
이번 글은 건선 환자에게 좋은 음식과 피해야할 음식에 대한 포스팅입니다!
어느날 갑작스럽게 시작된 원인 모를 피부 발진으로 고통 받고 계신 분들은 건선을 의심해 보는 것이 좋습니다. 건선은 피부에 은백색의 비늘이 덮히고, 붉은색 발진이 반복적으로 발생하는 만성 피부염입니다. 아토피를 제외하고 피부과에서 가장 많은 환자를 접할 수 있는 병이기도 합니다.
건선환자는 매년 16만명 이상 지속적으로 증가하고 있으며 악화와 호전이 반복됩니다. 따라서 한번 걸리면 평생에 걸쳐 고통받는 경우가 대부분입니다. 60대 이상 노년층에서 집중적으로 증가양상을 보이지만 최근들어 20대 젊은 연령층에서도 환자가 증가하고 있습니다.
하지만 건선은 결코 치료가 불가능한 병이 아닙니다. 내부원인을 찾고 해결해나가는 과정을 통해 치료가 가능합니다. 또한 생물학적 제제 치료를 통해 중증 건선 환자의 치료가 가능하다는 의학계 소식이 지속적으로 들려오고 있습니다.
건선 치료에 있어서 가장 중요한 것은 집안에 숨어 있는 것이 아니라 초기발현이 일어났을 때부터 병원을 찾고 식습관 개선, 바른자세, 척추오정렬 교정, 장누수 개선을 통하여 병원 원인을 뿌리뽑는 것입니다. 이번 포스팅에서는 식습관 개선을 위한 건선 환자에게 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
권장되는 음식
알카리성 음식, 유산균, 흰살 생선 등
곡물 : 아마란스, 기장, 수수, 퀴노아
: 아마란스, 기장, 수수, 퀴노아 잎 넓은 채소 : 케일, 상추, 샐러리, 순무 잎, 양배추, 배추 등
: 케일, 상추, 샐러리, 순무 잎, 양배추, 배추 등 과일 : 사과, 배, 적당량의 베리류
: 사과, 배, 적당량의 베리류 물 : 물, 레몬수, 홍화꽃차, 캐모마일 차, 페퍼민트 차
: 물, 레몬수, 홍화꽃차, 캐모마일 차, 페퍼민트 차 유제품 : 무가당 요거트, 자연치즈
: 무가당 요거트, 자연치즈 건강한 오일 : 목초 먹인 소의 버터, 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일
: 목초 먹인 소의 버터, 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 고기 : 무항생제 닭고기 등 흰살고기, 양고기, 흰살 생선
: 무항생제 닭고기 등 흰살고기, 양고기, 흰살 생선 김치 : 익은 김치, 신김치(유산균이 풍부)
피해야할 음식
산성 음식, 가지과 채소, 붉은 육고기 등
유전자 변형 식품 : 유전자 변형 콩 및 두부, 두유, 유전자 변형 오일, 옥수수
: 유전자 변형 콩 및 두부, 두유, 유전자 변형 오일, 옥수수 카페인 음료 : 커피, 에너지 드링크
: 커피, 에너지 드링크 곡물 : 추천 곡물을 제외한 대부분의 곡물은 산성음식이며 렉틴을 함유 하고 있음
: 추천 곡물을 제외한 대부분의 곡물은 산성음식이며 하고 있음 붉은 육고기 : 돼지고기, 소고기
: 돼지고기, 소고기 가공 식품 : 라면, 떡볶이, 인스턴트 식품
: 라면, 떡볶이, 인스턴트 식품 유제품 : 아이스크림, 곡물 먹고 자란 소의 우유
: 아이스크림, 곡물 먹고 자란 소의 우유 가지 과 채소(렉틴 함유) : 토마토, 가지, 감자, 파프리카, 고추, 고춧가루 관련 포스팅 확인하기
: 관련 포스팅 확인하기 김치 : 겉절이
이번 포스팅에서는 건선환자 음식에 대해서 알아보았습니다. 건선 환자에게 좋은 음식의 섭취 늘리는 것도 중요하지만, 건선 식습관 치료에서 가장 중요한 것은 피해야할 음식을 확실히 피하는 것입니다. 당장의 식습관을 고치는 것이 어렵더라도 건선이 주는 고통에서 벗어나는 그날을 생각하며 노력해 보는 건 어떨까요?
건선은 반드시 치료될 수 있습니다. 믿음을 가지고 식습관 개선을 통해 오늘부터 시작해보는 것은 어떨까요? 이상 건선환자 음식 포스팅이었습니다.
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건선에 좋은 음식 그만 찾으셔도 됩니다.
건선에 좋은 음식 그만 찾으세요.
건선을 치료하는 과정에서 식단관리가 가장 기초적이면서도 중요하다는 것 다들 알고 계시지요?
오늘 포스트에서 다루는 음식들만 기억하셔도 건선 등 피부질환으로 고생하시는 여러분의 증상 완화에 큰 도움이 될 것으로 생각합니다. 건선에 좋은 음식뿐 아니라 반드시 피해야만 하는 해로운 음식에 대해 알아가세요.
건선에 좋은 음식 찾기 전에 해로운 음식 먼저 알아 두세요.
건선 치료를 위해서는 영양소도 부족하고 자극적인 해로운 음식을 가리는 것이 우선이에요.
꼭 직장인, 학생이 아니더라도 제대로 음식을 챙겨 먹기란 너무 어려운 일이죠. 금전적인 문제도 있고 때맞춰 챙겨 먹기도 힘들어요. 그렇기에 더더욱 해로운 음식을 멀리해야 합니다. 특히 건선 치료를 하고 계신다면 아래 음식들은 쳐다보지도 말아주세요. 주로 자극적이고 소화가 잘되지 않아 우리 몸을 힘들게 하는 것들입니다.
기름기 많은 등푸른 생선류 : 참치, 고등어 등
참치, 고등어 등 가려움 증 유발할 수 있는 갑각류 및 어폐류 : 조개류, 게, 새우 등
조개류, 게, 새우 등 가공간식 : 아이스크림, 초콜릿, 과자
아이스크림, 초콜릿, 과자 숙면과 휴식을 방해하는 카페인 음료
위에 소개한 음식들 중 가공간식과 카페인은 우리의 자가 면역 체계를 교란할 수 있습니다. 자가 면역 체계는 스스로 우리 몸을 보호하는 자율 방어 시스템과 같은 것인데요.
가공된 간식과 카페인의 자극적인 성분이 자가 면역 체계가 제대로 기능하지 못하도록 악영향을 미칠 수 있습니다. 자가 면역 체계가 갈피를 못 잡고 병원균이나 외부의 적이 아닌 우리 몸 스스로를 공격하게 되는 것이지요.
이전 포스트에서 건선에 좋은 보습제를 건선 부위에 발라주어 피부를 보호하라고 말씀 드렸는데요. 건선은 겉으로 드러난 피부와 신체 내부 모두 함께 케어해주어야 합니다. 건선에 좋은 보습제를 고르기 힘드시다면, 보습효과가 높으면서도 자극이 적은 아이용 제품을 찾아보세요. 건선에 좋은 보습제라고 따로 판매하지는 않거든요.
건선은 대표적인 자가 면역 질환의 하나입니다. 건선에 좋은 보습제를 바르는 것은 피부 표면의 건선 부위가 더 악화되는 것을 막는 역할을 합니다. 건선에 좋은 보습제를 많이 바른다고 해도 자가 면역 질환 자체를 치유할 수는 없어요.
자가 면역 질환을 완화하는 방법으로 스테로이드 등 약물 치료 방법이 있는데요. 잠시 자가 면역 체계의 기능을 전반적으로 눌러 놓을 수는 있으나 근본적인 해결은 어렵습니다. 건선을 포함한 자가면역 질환에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.
건선에 좋은 음식
맵거나 짠맛의 자극적인 음식은 금물입니다. 담백하고 기름기가 적어 소화가 잘되는 음식 재료가 좋습니다. 자주 섭취해야 할 건선에 좋은 음식을 알려드릴게요.
단백질이 풍부하고 담백한 맛의 흰 살 생선, 주꾸미, 낙지, 문어 등 해산물
비타민D와 레시틴을 함유한 달걀의 노른자
자극적이지 않은 적당한 당도의 수분이 많은 과일 및 채소류 : 토마토, 당근. 특히 당근은 비타민A가 풍부하여 피부건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
수분이 풍부한 버섯
좋은 식재료라도 기름에 튀기거나 굽는조리법은 피해야합니다. 뜨거운 물, 육수에 삶거나 증기에 찌는 조리법을 활용하세요.
식습관 외에도 충분한 휴식이 꼭 필요합니다. 그리고 염증 부위에 연고와 크림 등을 이용한 피부 관리도 도움을 줄 수 있는데요. 자세한 방법은 아래 포스트들을 참고해 주세요. 건선을 고치기 까지의 과정이 담겨 있습니다.
2020/11/24 – [질병 건강 상식] – 건선초기증상 아시나요?
2020/11/25 – [질병 건강 상식] – 건선치료방법 3백만원 아끼려면?
팍팍한 삶 속에서 현대인들은 무거운 중압갑, 스트레스에 노출되어 있습니다. 정신병이 없는 게 이상하다고 할 정도니까요. 자가 면역 체계가 정상이기 힘든 것이지요. 이런 때 일수록 내 몸의 자가 면역 체계가 올바르게 작동할 수 있도록 건강관리에 더 신경을 써야 해요. 자가 면역 질환의 대표적인 증상으로 건선에 대해 다루어 보았는데요.
이 밖에도 다양한 질환이 있을 수 있어요. 자극적이지 않은 순한 음식들을 먹고 충분한 휴식을 취하도록 하세요. 자가 면역 체계가 민감하게 반응하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 자가면역 질환은 염증 반응으로 주로 나타나는데요.
건선과 같이 피부로 트러블이 올라오는 질환의 경우, 청결하게 씻은 후 건선에 좋은 보습제를 발라주세요. 건선에 좋은 보습제는 대부분 순한 저자극 성분이기 때문에, 다른 피부 염증에도 사용할 수 있어요. 스테로이드제 연고를 바를 때에는 건선에 좋은 보습제를 바르고 난 후 그 위에 발라주셔도 좋습니다.
건선에 좋은 음식과 해로운 음식, 따로 있을까?
[에듀인뉴스=지준호 기자] 붉은 반점 및 하얀 각질 증상이 피부에 나타나는 건선은 눈에 띄는 부위에 발생하게 되면 사람을 마주하는 것조차 어려워지며 정신적으로 큰 스트레스를 받을 수 있다. 뿐만 아니라 진물이나 농포 등을 동반하는 만성 염증성 피부질환으로 오래되어 증상이 심해질수록 관절염, 대사성 질환, 심혈관계 질환 등 합병증 발생 가능성도 높아지기 때문에 조기에 치료받는 것이 중요하다고 알려져 있다.건선의 발생 원인은 체내 면역체계가 교란되어 그 증상들이 피부 표면에 나타나게 되는 것이다. 단순한 피부질환이 아니라 몸 속 문제에 의해 발생하는 것이기 때문에 신체 전반의 건강을 바로잡는 것이 치료의 시작점이다.
하지만 아직 건선에 대한 인식이 부족하여 여러 오해들로 치료에 어려움을 겪는 이들이 많은 실정이다. 특히 건선 치료를 위해 건선에 좋다는 건강보조식품을 먹거나 약재를 달여먹는 경우가 있는데, 이는 추후 부작용을 일으켜 건선을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하며, 민간요법을 진행하고 싶다면 반드시 의료진과 상의해보는 것이 좋다.
강남동약한의원 양지은 박사는 “건선 치료에 있어서 건선에 좋다는 음식을 일부러 힘들게 찾아 먹는 것보다 중요한 것은 건선에 해로운 음식을 피하는 것이 우선이다. 특정 음식만을 찾아먹으며 편식하기보다 영양가 있게 골고루 챙겨 먹고, 치료를 꾸준히 받으면서 피부 상태에 따라 조절하는 노력이 필요하다”고 설명했다.
이어 “만약 조금 더 치료에 도움이 되는 음식 관리방법이 필요하다면 최대한 덜 자극적이고 담백한 식단을 구성하는 것이 좋으며, 과식을 하거나 밤 늦게 야식을 먹는 식습관은 위장장애를 일으켜 건선에 해로울 수 있으니 개선하는 것이 좋다”고 덧붙였다.
또한 건선은 음식 외에도 여러 생활 환경 요인이 복합적으로 작용해 건선에도 영향을 미치므로 식습관 개선뿐 아니라 전반적인 생활 습관을 살펴볼 필요가 있으며, 그에 맞춰 적절한 관리가 이뤄져야 한다.
이기훈 박사는 “생활 환경을 개선을 우선적으로 실시하는 것은 건선 악화를 일차적으로 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있는 방법”이라며, “하지만 건선을 치료하기 위해서는 자가 치료방법이 아닌 의료기관을 통해서 정확한 원인에 맞춰 치료를 고려해야 한다”고 설명했다.
특히 “건선은 초기 치료가 중요하다고 알려졌는데, 이미 만성화가 진행되었다고 해서 치료가 불가능한 것은 아니므로 건선을 앓고 있는데 치료를 망설이고 있거나 의심되는 증상이 발견됐을 때 하루 빨리 치료를 받을 수 있도록 건선 한의원이나 병원 등에 내원해보길 권한다”고 조언했다.
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