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혀 갈라짐 에 좋은 음식

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혀 갈라지는 이유와 혀 갈라짐에 좋은 음식

혀 갈라지는 이유는 3가지 정도의 원인이 있을 수 있습니다. 혀도 피부조직을 가지고 있기 때문에 입안이 건조지게 되면 혀도 건조해지면서 피부가 갈라질 수 있습니다. 이것을 구강건조증이라고 하는데 입 안에서 침샘의 분비가 제대로 되지 않을 때 발생하는 질환입니다. 구강 소독제를 지나치게 많이 사용하는 경우에도 구강건조증을 유발할 수 있다고 하니 구강 소독제는 적당하게 사용하는 것이 좋을 것 같습니다. 증상이 심하지 않다면 혀 갈라짐에 좋은 음식들도 섭취하면서 구강건조증을 개선해주면 됩니다.

혀 갈라지는 이유가 구강건조증 때문이고 증상이 심하다면 병원에 가셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를 받아보셔야 합니다. 침샘의 분비가 제대로 되지 않고 있다면 침샘 분비를 촉진해주는 약물을 처방받아서 꾸준히 복용해주어야 합니다. 구강건조증이 있을 때 혀 갈라짐에 좋은 음식은 신맛이 나는 과일들이 도움이 됩니다. 혀가 신맛을 느끼게 되면 침샘 분비를 촉진시키는데 효과적입니다. 그리고 하루 권장량만큼의 수분공급을 충분하게 해주어야 합니다.

혀에 상처가 나거나 염증이 있으면 바이러스나 세균에 의해서 혀 갈라지는 이유가 됩니다. 혀를 깨물거나 뜨거운 음식을 먹다가 혓바닥 껍질 벗겨지는 화상을 입게 되면 염증이 발생할 수 있고 혀가 갈라지거나 파이는 증상이 나타날 수 있습니다. 상처가 났다고 해서 혀가 파이거나 갈라지지는 않지만 몸에 면역력이 좋지 않으면 세균이나 바이러스를 막아내지 못하고 염증을 유발하게 됩니다.

면역력이 좋지 못해서 혀에 염증이 발생하는 경우에 혀 갈라짐에 좋은 음식은 면역력을 높여주는 음식이 도움이 됩니다. 몸의 면역력을 높여주는 대표적인 음식은 홍삼이나 인삼을 섭취해주시면 좋습니다. 홍삼은 인삼의 효능을 극대화시키고 부작용을 줄이기 위해서 만든 전통적인 가공법을 거친 음식입니다. 그래서 인삼을 원재료로 섭취하는 것 보다는 홍삼으로 가공해서 드시는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 건강원에서도 판매를 하고 있고 제품으로도 판매하고 있습니다.

구강질환에 걸리는 원인이 면역력이 떨어지는 경우에도 잘 걸릴 수 있지만 영양결핍으로 인해서도 발병할 수 있습니다. 우리 몸에 정상적인 건강상태를 유지하기 위해서 반드시 필요한 영양소들이 체내에서 부족할 때 입병이 잘 걸릴 수 있고 면역력도 떨어지게 됩니다. 평소에 건강에 좋은 음식들을 충분하게 공급해주고 운동을 꾸준하게 해주면 면역력도 회복할 수 있고 결핍된 영양도 공급되어질 수 있습니다. 구강질환에 자주 걸리는 사람들은 엽산이나 각종 비타민들이 부족한 경우가 많습니다.

엽산이나 비타민과 같은 영양소들을 야채와 과일에 다량 함유되어 있기 때문에 과일과 야채를 꾸준하게 섭취해주시면 도움이 됩니다. 구강건조증 외에도 입에서 발생할 수 있는 질환들을 혓바늘이 돋는 증상이나 구내염 등이 있습니다. 혓바늘이나 구내염은 염증성 질환으로서 면역력이 떨어졌을 때 입안에 있는 바이러스나 세균들이 염증을 발생시키게 됩니다. 위에서 언급했던 것처럼 면역력을 높이기 위해서는 건강한 음식과 운동을 꾸준히 해주면서 건강을 관리해야 합니다.

우리 몸에 면역력을 떨어뜨리는 다른 원인으로는 과로와 스트레스입니다. 몸을 지나치게 과로를 하게 되면 우리 몸에 과부하가 걸려서 각종 부작용들이 나타날 수 있습니다. 과로하는 것을 피하고 휴식도 충분하게 가지면서 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 몸을 과로하다보면 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 잘 때도 에너지가 필요한데 몸이 피곤하면 숙면을 유지하는 에너지가 부족해서 깊은 수면에 들어가지 못하고 뒤척이는 경우가 많습니다.

스트레스를 지속적으로 받을 때도 우리 몸은 다양한 이상 증세를 나타내게 됩니다. 스트레스가 뇌에 영향을 미치면서 자율신경계에 문제를 일으키면서 다양한 기능부전을 유발하게 됩니다. 위장 건강이나 암질환 등도 스트레스로 인해서 더욱 악화가 되고 증상을 개선하는데 어려움이 있습니다. 일상생활 중에 스트레스를 줄이도록 노력해야 하고 과로를 피하는 것이 좋습니다. 이상으로 혀 갈라지는 이유와 혀 갈라짐에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

혓바닥 갈라짐 원인과 해결방법을 알려드릴게요

안녕하세요? 오늘은 혓바닥 갈라짐에 원인과 해결방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 구강 관련 질환은 인류가 겪고 있는 가장 흔한 질환이며, 계절 상관없이 365일 벌어지는 일인데요. 혀가 갈라지면 너무 고통스럽고 삶의 질이 떨어져서 저도 걸릴 때마다 짜증이 나고 얼굴을 찌푸리게 되는 것 같아요. 한번 갈라지는 이유와 해결방법에 대해 알아볼게요.

혓바닥 갈라짐 가장큰 원인은 스트레스

스트레스가 만병의 근원이라는 말은 정말 흔하게 듣는데요. 안타깝게도 혀 갈라짐에 있어서 스트레스는 ‘직격탄’이라고 합니다. 스트레스는 우리의 ‘교감신경’을 자극하여 심장을 과도하게 뛰게하여 우리 몸속 열을 올리고 이 열이 구강을 건조하게 만들 수 있는데요. 이러한 구강건조증이 혓바닥을 갈라지게 하는 원인이 될수 있다고 합니다.

▶ 비타민 등에 영양소 부족

생리활성과 피로회복에 중요하다는 비타민 B군이 결핍될 경우 바로 구강질환으로 이어지기도 합니다. 제가 딱 이런 케이스였는데요. 종합비타민을 먹지 않을 때 유독 구내염이나 혀 갈라짐이 심했던 것 같아요.

▶ 바이러스 및 곰팡이 감염

우리가 흔히 말하는 ‘구내염’은 바이러스에 의한것이라고 하는데요. 입안에 생긴 구내염이 혓바닥 갈라짐으로 번지게 되는 경우가 있습니다. 이런 분들은 주로 구내염을 입에 달고 살 정도로 자주 걸리거나 입안이 잘 허는 체질인 경우가 많은데요.

몸안에 숨어있던 바이러스가 면역력이 약해진 틈을 타서 솟아나와 구내염과 혀 갈라짐을 일으킬 수 있으며, 혀의 백태 등에서 발현된 곰팡이로부터 감염될 수 있다고 합니다. 이 같은 경우 양치와 같이 구강청결에 신경써야 하며, 혀클리너로 수시로 백태를 제거해 주는 것이 좋다고 합니다.

▶ 소화기 질환 및 척추질환 때문일수도

평소 음식을 먹었을때 소화가 잘 안된다거나 척추 디스크 같은 척추질환이 있는 분들에 경우 혓바닥 가운데 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다. 우리 혀는 다른 몸속 장기나 기관과 연결되어있어 그것들에 이상이 생기면 신호를 주는 역할을 합니다. 소화기가 안 좋거나 척추가 안 좋으면 혀 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다.

▶ 갱년기 열증이 원인일 수도

여성의 경우 갱년기에 접어들면 입안이 얼얼하거나 혀가 찌릿한 경험을 할 때가 있습니다. 또한 혀가 바늘로 찌르듯이 아프다거나 입안이 유독 마르는것같은 구강건조증을 경험하기도 합니다. 이것은 갱년기로 인한 스트레스, 우울감, 화 등이 우리 몸 위쪽으로 열을 발생하여 입안을 마르게 하는 원인이 된다고 하는데요. 이것으로 인해 혓바닥 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다.

혀 갈라짐 해결방법

▶ 혓바닥 갈라짐 연고(페리덱스연고)

약국에서 보통 얻을 수 있는 연고 중에 하나가 페리덱스 연고입니다. 이약을 사용해보셨다는 후기를 보면 단순히 일회성(처음으로)으로 걸리신 분들 경 우에 그 효과가 더 좋았다고 하는데요. ‘오라메디’처럼 많은 분들이 사용하시는 연고인데요.

이 연고 같은 경우 스테로이드성 이기 때문에 하루에 몇번 바르더라도 1주일 이상 사용하시는 것은 안 좋습니다. 스테로이드 오남용으로 인한 부작용 때문에 그런 것인데요.

간혹 이 약을 바르고 침을 삼켜도 되는지 물어보시는 분들이 계신데 이 약은 침에 녹지않도록 특수제조가 되어서 그것은 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다. 다만 바르고 나서 바로 음식물을 먹거나 하면 음식물과 함께 삼켜서 몸속으로 들어갈수 있기 때문에 시간이 충분히 지난 후 음식을 먹는 게 좋다고 합니다.

혀 갈라짐에 좋은 영양제와 음식

많은 분들이 혓바닥 갈라짐을 비롯하여 많은 구강문제에 대해 비타민을 복용하라고 합니다. 특히 비타민 B군에 중요성을 강조하는데요. 비타민B가 부족하게 되면 구내염이나 혀갈라짐에 굉장히 자주 노출되는 것을 저도 경험으로 알았습니다.

다만 이 영양제는 실제 영양소가 부족했던 분들 다시 말해 비타민B를 따로 챙겨 드시지 않으시는 분들에게 많이 도움이 되는 것이기 때문에 스트레스성이나 기타 질환에 의한 것은 다른 해결방법을 찾는 게 좋습니다.

한의학에서는 비장과 위장에 기능이 약해지면 혀갈라짐이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 비장에 좋은 음식을 드시는 것이 좋은데요. 대표적으로 감자, 양파, 호박 소고기, 닭고기, 붕어, 고구마 등이 있다고 합니다.

또한 위에서 ‘교감신경’과도하게 항진하게 되면 문제가 발생할 수 있다고 했는데요. 때문에 교감신경 안정화에 도움이 되는 브로콜리나 시금치 등에 녹황색 채소가 좋다고 합니다. 이러한 녹황색채소는 기본적으로 비타민B가 풍부하게 들어가 있기 때문에 특히 영양소 결핍을 해결하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

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