ส้ม มี ประโยชน์ อย่างไร – สารอาหารและสมุนไพรที่ดีที่สุดและการใช้ประโยชน์ของพวกเขา

ส้ม มี ประโยชน์ อย่างไร

ส้มมีวิตามินซีสูง

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยเฉพาะชนิดส้มเขียวหวาน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีมีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยในกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อต้านการติดเชื้อและโรคต่างๆ

ช่วยระบบการย่อยอาหาร

ส้มเป็นแหล่งของใยอาหารที่สำคัญ ซึ่งเสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี เส้นใยอาหารช่วยเพิ่มความพอใจในการกินอาหาร และช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน ส้มยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของลำไส้ให้เร็วขึ้น และช่วยลดอาการท้องอืดและน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

โดยทั่วไปแล้วเราควรได้รับวิตามินซี 2000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับต้องรับประทานส้มถึงวันละ 37 ลูก หรือเพื่อความสะดวกหลายๆในเนื้อส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ค่อนข้างสูง ซึ่งเจ้าสารตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ อีกทั้งเนื้อส้มที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ก็ยังจะช่วยขับเอาของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ออกมา จึงช่วยลดโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกทางมีงานวิจัยที่เผยว่า เพียงกินส้มวันละผลก็ช่วยลดโอกาสเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ ส่วนรายละเอียดจะเป็นยังไง ลองอ่านกันเลย – กินส้มวันละผล ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถึง 60% !

รวบรวม 49 ส้ม มี ประโยชน์ อย่างไร