Top 39 멘탈 강한 사람 Quick Answer

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심리학이 밝혀낸 멘탈이 강한 사람들의 3가지 생각습관 #1편 | 멘탈관리

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멘탈이 강한 사람들의 10가지 특징 – 체인지그라운드

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멘탈이 강한 사람들의 10가지 특징

딱 봐도 건강해 보이고 자신감이 넘치는 사람들. 그들의 공통점은 무엇일까? 바로, 자기관리가 철저하고 멘탈이 강하다는 점이 있다. 멘탈이 강하다는 건 단순히 의지가 있고, 용감하다는 뜻 그 이상을 내포한다. 자신의 강점을 알고, 약점을 드러내는 데 망설이지 않으며, 타인을 돕는 데 적극적인 사람들이다.

멘탈이 강하다는 추상적인 문장보다는, 그들에게 어떤 공통점이 있는지, 멘탈이 강한 사람들의 특징을 알아보자.

10가지 중에 5개 이상만 따라 해도, 꽤나 좋은 멘탈을 가질 수 있을 것이다.

여기 10가지 특징 중에서, 가장 가져오고 싶은 3가지를 골라봤다.

3. 자기 공포를 없앤다.

우리를 힘들게 하는 것은 때론 외부 환경이나 타인이 아닌, 스스로인 경우가 생각보다 많다. 멘탈이 강한 사람들은 이런 ‘자기 공포’를 없애려고 노력한다. 자기 공포는 멘탈을 쉽게 무너뜨리는 주범이다. 자기가 실패할 것 같은 모습을 상상하고, 자신을 더욱 힘들게 만든다. 우리가 정작 상상해야 하는 것은 실패하는 모습이 아니라, 자신이 멋지게 해내는 모습이다.

5. 정기적으로 운동한다.

멘탈과 정신력은 체력에서 온다. 성공한 사람들의 공통적인 특징이 있다면, 바쁜 와중에서도 꼭 시간을 내서 운동한다는 점이다. 정신적으로 받은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동이라고 한다. 몸이 움직일 때, 정신이 함께 맑아지는 경험을 해 본 사람이라면 모두 공감할 것이다. 운동은 시간이 날 때 하는 게 아니라, 시간을 내서 하는 것이다.

8. 쓸데없는 데 힘쓰지 않는다.

세상일을 ‘통제력’ 기준으로 두 가지로 나눌 수 있다면 이게 아닐까.

1. 내가 바꿀 수 있는 일

2. 내가 바꿀 수 없는 일

하지만, 우리는 이 사실을 종종 잊곤 한다. 내가 할 수 있는 일에 집중하기보다는 외부 환경의 영향을 많이 받는 내가 바꿀 수 없는 일에 더 많은 에너지를 쏟는다. 그러다 보면 정작 우리가 바꿀 수 있는 일을 하기 위한 에너지가 모두 소진되 버린다. 멘탈이 강한 사람들은 자신에게 통제권이 없는 일에 집중하지 않는다. 자신이 컨트롤이 가능하고 바꿀 수 있는 일에 집중한다.

멘탈이 약하다고 좌절하지 말자. 우리의 멘탈은 스스로의 노력에 따라 언제든 업그레이드될 수 있다. 항상 자신도 바뀔 수 있다는 성장형 사고방식을 간직하자. 여기 10가지 조언은 누구든 따라 할 수 있다. 멘탈이 타고나지 않았더라도, 의식적 노력으로 충분히 멘탈을 다지는 게 가능하다. 모두 건투를 빈다.

참고 <멘탈이 강한 사람들의 10가지 특징>, 데일리

멘탈 강한 사람들이 절대 안 하는 행동 6가지

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몸 건강을 위해서 규칙적인 운동이나 좋은 습관을 길러야 하듯, 강한 정신을 위해선 부정적인 생각이나 자기혐오 등의 해로운 감정을 버려야 합니다. 나는 ‘멘탈갑(甲)’인가요? 아니라면, 여기 멘탈 강한 사람은 절대 하지 않는다는 행동 여섯 가지를 보고 스스로를 돌아보세요. 가을 낙엽처럼 쉽게 부서지는 멘탈을 갖고 있다면 이번 기회에 강한 멘탈의 소유자로 거듭나보는 것도 좋겠군요.

아래 각 항목 앞에 ‘나는~’을 대입해 읽으면서 체크해보시길!

자기 연민에 시간을 낭비한다

사람들 모두는 피할 수 없는 다양한 문제와 어려움을 겪습니다. 때로는 오랜 시간 그 트라우마에서 벗어나지 못하기도 하죠. 하지만 그로 인한 자기 연민에 빠지는 것은 피할 수 있는, 다시 말해 선택의 문제입니다. 내 앞에 놓인 문제가 있다면 문제를 직시하고 해결하기 위한 방안 마련이 필요하기 마련이죠. 멘탈이 약한 사람은 모든 문제를 스스로의 책임과 스스로의 한계적 능력으로 치부해 자기 연민과 혐오에 빠지곤 합니다. 문제 해결의 사고, 주어진 상황에 감사하는 마음을 가질 수 있는 사고를 하도록 뇌를 훈련해주세요. 멘탈이 강한 사람은 자기 혐오에 에너지를 절대 낭비하지 않습니다.

남의 눈치를 많이 본다

여러 사람들과 상호작용하며 살아가야 하는 세상인 만큼 다른 사람의 기분과 생각에 완전히 무관심할 수는 없습니다. 그렇다고 해도 상대로부터 호의적인 반응을 이끌어내지 못할 것 같아 말이나 행동을 하지 못한다면 문제가 되죠. 자신의 선택과 행동에 자부심을 가지세요. 자신의 가치에 따라 사는 것이야말로 강철 멘탈의 기본 조건입니다.

동일한 실수를 반복한다

실수는 피할 수 없는 법. 하지만 지난 실수로부터 충분히 배우고 번복하지 않도록 해야 합니다. 멘탈이 약한 사람은 동일한 실수를 반복하죠. 왜일까요? 실수로부터 배움을 얻기 위해 필요한 겸손한 자세나 새로운 전략을 기꺼이 찾고자 하는 열린 마음이 없기 때문입니다. ‘멘탈갑’들은 자신의 실수를 숨기거나 변명하지 않습니다. 대신 실수를 성장의 기회로 삼죠.

다른 사람의 성공에 배 아파한다

“사촌이 땅을 사면 배가 아프다”는 속담처럼 동료가 진급하거나 친구가 잘되면 부러운 마음이 들 수 있죠. 보통 부러움에서 그쳐야 하지만, 더 나아가 다른 사람의 성공을 질투하면서 되레 그 상대를 미워하곤 하는 사람이 있습니다. 자신만의 성공에 대한 정의와 목표가 분명할 때야말로 비로소 남을 부러워하는 마음이 없어지니 명심하시길.

변화를 무서워 한다

안전함을 추구하는 사람들이 있습니다. 잘못된 것은 아니지만, 새로운 도전이나 변화의 기회가 있을 때 피하는 것은 풍성하고 윤택한 삶에 커다란 방해물이 된답니다. 인간은 여러 가지 변화와 관련된 경험을 많이 하면 할수록, 자신감이 더 충만해지고 성장할 수 있는 능력을 갖게 됩니다.

눈에 보이는 결과만 좇는다

현대사회는 모든 일이 빠르고 동시다발적으로 일어나는 것에 익숙해져 있습니다. 하지만 개인의 성공과 별개로 내적 성장은 천천히 이뤄지죠. 다이어트가 하루아침에 되는 것이 아니듯 내 목표의 결과를 보기 위해 소요되는 시간을 인내하며 기다립니다. 강한 멘탈의 소유자는 지금 당장 결과가 보이지 않더라도, 흔들리지 않고 꾸준한 페이스로 노력할 각오가 늘 되어 있죠. 목표는 정확하게, 과정은 충실하게요.

‘멘탈’ 강한 사람들의 9가지 특징

‘멘탈’ 강한 사람들의 9가지 특징

‘멘탈’ 강한 사람이 대세다. ‘멘탈갑’ 김연아가 빙상에서 금메달을 거머쥘 때 오랜 라이벌이었던 아사다 마오는 무너지고 말았다. 다른 선수들이 잘할수록 위축되는 마오의 ‘두부 멘탈’이 그 이유로 지적되기도 했다.

(Wikispace)

9 habits of mentally strong people

Some people are able to overcome obstacles, while others crumble at life’s daily challenges and frustrations. It all depends on mental strength.

“In a world that we don’t control, tolerance is obviously an asset,” Ryan Holiday, author of the forthcoming book “The Obstacle Is the Way,” was quoted as saying.

It is a simple truth that the ability to cope with difficult emotions and situations is a significant predictor of our success and happiness, the U.S. news website Huffington Post stated.

To become a capable individual who turns any obstacle into a source of growth and opportunity, you may want to take note of the characteristics of mentally strong people.

Here are the nine habits and practices of mentally strong people revealed by the Huffington Post on Feb. 18.

1. They see things objectively

Shakespeare’s famous line read, “There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.” The way we perceive a situation has a tremendous power to either help or harm us. Look at things objectively to overcome a challenge.

2. They let go of entitlement

Thinking that we deserve to get what we want all the time, namely, having an attitude of entitlement, can make it more difficult to cope with hardships. Mentally strong people recognize that their entire life plans, and life itself, could be derailed at any moment. They don’t waste time complaining about their destiny when things go wrong.

3. They keep an even keel

Mental strength is not about always being happy. It is more about “keeping an even keel at any and all times,” says Holiday. Emotional stability and the ability to stay cool is an asset when handling challenging situations.

4. They don’t aspire to be happy all the time

Preoccupation with happiness can lead to unhappiness. People who are strong mentality do not avoid negative emotions. Accepting both positive and negative emotions and letting them coexist is a key component of resiliency.

5. They are realistic optimists

Mentally tough people have the habit of rising after they fall instead of getting upset, feeling hopeless and giving up in the face of obstacles. They tend to be “realistic optimists” by having the hopefulness of optimists and the clarity of pessimists.

6. They live in the present moment

Being present — rather than dwelling on the past or anticipating the future — allows people to see things as they are. The mentally strong tend to have a mindful and attentive way of engaging with the world. The science also proves that mindfulness can boost brain power, stabilize emotion and reduce stress and anxiety.

7. They are persistent in the pursuit of their goals

One of the fundamental qualities of resilient people is perseverance, or as Angela Lee Duckworth puts it, grit. “Grit is passion for very long-term goals. Grit is having stamina. Grit is sticking with your future,” she said, citing the results of her study.

8. They know when it is time to let go

Mentally strong people have no trouble letting things go. Only actions can be controlled, not the results of those actions. Accepting this fact allows us to yield to the things that are beyond our power. Change what we can control, but accept what we cannot control, and know the difference between the two.

9. They love their lives

The last key to being mentally tough is to be grateful and appreciative of obstacles. Turns and twists are life itself. Find joy in embracing the things that happen to you. May you always remember that obstacles in the path are not obstacles, they ARE the path, according to the author Jane Lotter.

By Ock Hyun-ju, Intern reporter ([email protected])

누군가는 “왜 이런 시련이 나에게 찾아올까” 힘들어할 때 누군가는 그 어려움을 극복해낸다.그러한 차이를 만들어내는 것은 바로 ‘정신력’이다.곧 출간 될 “장애물이 성공의 열쇠”라는 책의 저서 라이언 할리데이는 “이 세상은 우리가 컨트롤할 수 없기에 ‘톨레랑스’는 큰 자산이다”라고 지적한다.대처하기 어려운 상황과 감정을 극복해내는 것이 성공과 행복의 중요한 열쇠라는 것은 잘 알려진 사실이다. 어려움을 성공의 발판과 기회로 승화시키는 사람이 되기 위해서는 강한 정신력으로 무장해야 한다.미국 일간지 허핑턴포스트가 보도한 ‘멘탈’ 강한 사람들의 9가지 특징을 참고하라.셰익스피어의 유명한 대사 중 “세상에 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다”라는 대사가 있다. 상황을 어떻게 인식하느냐에 따라 득이 될 수도 있고 실이 될 수도 있다. 그러니 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라.”언제나 원하는 것을 다 가져야 한다”는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 때 운명을 탓 하면서 시간을 낭비하지 않는다.’멘탈’이 강하다는 것이 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. “언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것”을 의미한다고 할리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉정함을 유지할 수 있는 능력은 힘든 상황을 극복하는 데 있어 큰 자산이다.언제나 행복해야 한다고 믿는 것은 결국 불행으로 이어질 수 있다. 정신력이 강한 사람들은 부정적인 감정을 애써 회피하려 하지 않는다. 긍정적, 부정적인 상반된 감정들이 자연스럽게 공존할 수 있도록 내버려 두는 것이 강한 ‘멘탈’을 갖는 비결이다.’멘탈’이 강한 사람들은 넘어지면 습관적으로 다시 일어난다. 짜증내고 희망이 없다며 불평하며 포기하지 않는다. 정신력이 강한 사람들은 낙천주의자의 “희망”과 비관주의자의 “현실성”을 견지하며 “현실적인 낙천주의자”인 경우가 많다.현재에 사는 것은 모든 것을 있는 그대로 인지하게 도와준다. 과거에 집착하고 미래만 바라보지 마라. 현재에 사는 것이 뇌 활동을 증진시키고, 정서를 안정시키며, 스트레스를 줄여준다고 과학적으로 증명된 바 있다.정신력이 강한 사람들은 인내심이 있다. 한 정신학자는 성공에 관한 그녀의 연구에서 투지와 기개의 중요성을 역설하며 “투지를 가지는 것은 장기적 목표를 이뤄낼 수 있는 열정이 있다는 것을 의미한다”고 지적했다.’멘탈’이 강한 사람들은 놓아줄 때를 안다. 행동은 컨트롤할 수 있지만 행동의 결과까지 컨트롤할 수 있는 건 아니다. 우리의 능력 밖에 있는 것은 쿨하게 놓아줘라. 컨트롤할 수 있는 것과 없는 것의 차이를 인지하고 포기해야 할 땐 포기하라.강한 정신력으로 무장하기 위한 마지막 열쇠는 삶의 시련 그 자체를 사랑하라는 거다. 우여곡절 그 자체가 우리의 삶이다. 받아들이기 싫은 일일지라도 그것들을 포용하는 데서 기쁨을 찾아라. 미국 작가 제인 로터의 말을 기억하라. “네가 걸어가는 길의 장애물은 장애물이 아니다, 그게 네 길이다”(코리아헤럴드 옥현주 인턴기자 [email protected])

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